正確的站姿和走路姿勢是什麼

正確的站姿和走路姿勢是什麼，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，下面解釋正確的站姿和走路姿勢是什麼。

正確的站姿和走路姿勢是什麼1

正確的站姿坐姿走姿

1、坐姿

正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。

2、站姿

標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

好的站姿，不是隻為了美觀而已，對於健康也是非常重要。

3、走姿

正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。

起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨着移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳着地和後腳離地時伸直膝部。

不良姿勢會導致以下問題

1、 縮短的.、緊繃的肌肉繼續讓姿勢更錯誤。

2、 跑步或走路姿勢不佳會導致其他傷病。

3、 肌肉中的扳機點會導致局部不適，或將疼痛擴散至手臂和腿部。

4、頭痛會導致肌肉緊張，增加肌肉中的乳酸含量，從而加重頭痛。

5、坐立時彎腰駝背會導致腰背部椎間盤的壓力增加高達10倍。甚至連頸部的肌肉都不得不在靜止狀態下工作，以防止頭部向前垂落。

6、坐立時交叉雙腿會將身體推向一個方向。其他的肌肉不得不趕 緊補救，才不會向側面摔倒。

正確的站姿和走路姿勢是什麼2

服務人員正確的禮儀站姿

一、規範站姿

1、正確的禮儀站姿是抬頭、目視前方、挺胸直腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿併攏直立、腳尖分呈V字型、身體重心放到兩腳中間；

2、也可兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起，放在腹前或背後。除保持正確的站姿外，男職員兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起放在背後；女職員雙腿併攏，腳尖分呈V字型，雙手合起放於腹前。

二、叉手站姿

1、即兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。這種站姿，男子可以兩腳分開，距離不超過20釐米。女子可以用小丁字步，即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內側。

2、這種站姿端正中略有自由，鄭重中略有放鬆。在站立中身體重心還可以在兩腳間轉換，以減輕疲勞，這是一種常用的'接待站姿。

三、背手站姿

1、即雙手在身後交叉，右手貼在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可並。分開時，不超過肩寬，腳尖展開，兩腳夾角成60度挺胸立腰，收頜收腹，雙目平視。

2、這種站姿優美中略帶威嚴，易產生距離感，所以常用於門僮和保衞人員。如果兩腳改為並立，則突出了尊重的意味。

四、背垂手站姿

1、即一手背在後面，貼在臀部，另一手自然下垂，手自然彎曲，中指對準褲縫，兩腳可以併攏也可以分開，也可以成小丁字步。這種站姿，男士多用，顯得大方自然、灑脱。

2、以上幾種站姿密切地聯繫着崗位工作，在日常生活中適當的運用，會給人們挺拔俊美、莊重大方、舒展優雅、精力充沛的感覺。要掌握這些站姿，必須經過嚴格的訓練，長期堅持，形成習慣。

3、在站立中一定要防止探脖、塌腰、聳肩，雙手不要放在衣兜裏，腿腳不要不自主地抖動，身體不要靠在門上，兩眼不要左顧右盼，以免給人形成不良印象。

正確的站姿和走路姿勢是什麼3

經常站立的好處是

經常站立的好處是可以防止小腹贅肉、駝背以及懶惰，而經常站立的壞處是會使小腿變粗，有可能導致靜脈曲張。

如果自己因為工作和學習的原因需要天天站立，建議可以適當的走動一下，適當的活動一下自己的腿部和腳踝，不要老是維持一個姿勢不變。經常站立的好處和壞處，其實主要是看怎麼站，如果一動不動對腿沒有壞處，但是對大腦不好，可以身體微微的向前傾斜，不要長時間的讓腳後跟受力。

如果不是紋絲不動，對哪都沒有壞處，長時間的`保持站立姿勢不動是有一定的危害的，比如容易患靜脈曲張、關節痛等，但是如果在站立服務的空閒時間有意識進行活動，可以大大避免這些危害。

站立是人體最基本的功能,因為站着也是一種鍛鍊的方式,對身體有很很多好處。

通過站立來可以調理身體，改善姿勢，緩解臀部和腰部疼痛，改善的血液循環，促進心血管健康等。從中醫上講：站着能很好的引血下行,引氣歸元,把氣藏在肝經的太沖穴,腎經的湧泉穴,脾經的太白穴,這樣就能有效的調節人體的平衡,從而能增強肝、脾、腎等各器官的功能。

當然長時間久站會有一定危害：長期站立致下肢血液迴流心臟緩慢（下肢血液循環障礙），過多的靜脈血滯留在下肢從而引起致靜脈曲張以及對關節及腰椎有所損傷，所以儘量不要站立時間太長。

如果長時間站立時，建議：1.着輕薄合腳的布鞋及高彈力襪。2.適當行股四頭肌功能及踝泵鍛鍊,如拉伸、壓腿、踢腿、活動踝關節。