馬甲線怎麼練出來 5招養成完美腹肌
在這個滿世界都在提着健康的時代,如果你擁有微微的馬甲線會比那些只有平坦的小腹的女人將擁有更迷人射線,你不需要做多少劇烈的運動,以下只需要5個生產商 很酷的啞鈴訓練 ,即使站着也可以練出美好的腹肌,如果你心動了就一起來試試吧!
5招養成完美腹肌
第1招/Side Reach
1.拿起一個啞鈴,在兩手間握住。
2.延伸手臂至頭頂。
3.往側邊彎曲,確實拉到身體側邊。
4.接着換另一邊,重複動作。
第2招/Seesaw
1.兩腳站立大約與臀部同寬,兩手插腰。
2.抬起一邊的膝蓋。
3.背部往後彎曲,直到腹部感受到出力。
4.換腳重複動作。
第3招/The Twist扭轉
1.雙腳打開與臀部同寬。
2.膝蓋彎曲。
3.利用手臂的力量將身體跳轉至90度的另一側。
4.換邊重複動作。
5.若較有野心,可以試試跳轉360度!
第4招/Side-Sculpting Reach
1.拿兩個啞鈴,其中一個舉至超過頭部。
2.身體下彎,讓另一隻手碰到腳。
3.朝着手拿啞鈴的方向往上看,下蹲時碰腳手掌轉至朝天。
4.換邊重複動作。
第5招/Reverse Wood Chop
1.拿一個啞鈴。
2.依序從腳踝、膝蓋、臀部的順序慢慢蹲下。
3.身體回到最初的姿勢,慢慢將啞鈴舉至頭上。
4.姿勢完成後,重複動作。
-
這張冬奧大合影彌足珍貴 冬奧會有乒乓球嗎
冬奧會是我們大家都非常關注的事情,而瞭解過網絡新聞的人都清楚此次冬奧會國家主席也有出席,那麼我們便要了解一下這張冬奧大合影彌足珍貴?冬奧會有乒乓球嗎?這張冬奧大合影彌足珍貴農曆正月初五,北京冬奧會開幕次日,國家主席習近平和夫人彭麗媛在北京人民大會堂金色...
-
央視時隔2年再次復播NBA NBA的球隊都是美國的嗎
我們大家對於籃球這項運動也都是非常熟悉的,並且也有很多人都喜歡看籃球的比賽,就比如説nba,那麼我們便了解一下央視時隔2年再次復播NBA?NBA的球隊都是美國的嗎?央視時隔2年再次復播NBA北京時間3月30日10:00,CCTV-5直播了NBA球隊快船對陣爵士的比賽。這是CCTV-5自202...
-
北京冬奧會今日將產生7枚金牌 北京冬奧會有多少金牌
北京冬奧會到今天已經是第三天了,今天的比賽項目也是充滿着緊張與期待,據相關媒體報道,今日的賽事會產生7枚金牌,那麼這7枚金牌最有可能花落誰家呢?一起來看看相關的消息。北京冬奧會今日將產生7枚金牌北京冬奧會6日在雪上項目和速度滑冰項目將產生7枚金牌,這是歐美...
-
榮格大跳台進決賽創歷史 單板滑雪大跳台有什麼項目
單板滑雪是我們大家都很熟悉的一種運動,而單板滑雪也是分很多項目的,並且大跳台也是一種常見項目,那麼我們便了解一下榮格大跳台進決賽創歷史?單板滑雪大跳台有什麼項目?榮格大跳台進決賽創歷史2月14日上午,北京冬奧會單板滑雪大跳台女子項目的資格賽在首鋼滑雪大跳...