鍛鍊完美腹肌的方法 仰姿出拳打造完美腹肌
在家也能鍛鍊身體?想要在這個夏天打造完美腹肌嗎?其實方法很簡單,你只需要跟着下面的方法步驟一步步來,就能讓你在這個夏天充分的展現你男人的魅力,讓你吸引萬千少女。
【仰姿出拳運動】
練習次數:20次×3回
效果:這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉,在背部緊貼地面的狀態下,雙手握拳置於胸口,再抬起後頸,便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作,則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。
訓練位置:內、外腹斜肌。
動作:
(1)躺姿,雙腳向上抬高、
平躺於地,雙腳併攏後抬高,雙手握拳置於胸前。
(2)略起身,右手往左腳揮拳、
右手朝對角線的左上方揮出,這時要收縮腹部並儘量抬起上半身。回到動作1,再換邊以相同方式進行。
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