女生怎麼練肩頸線 完美的肩頸線讓你氣質出眾

夏天到了，很多女生都換上了好看的露肩裝和吊帶，漂亮的肩頸線會讓我們穿衣服更加好看有氣質，肩膀脖子粗壯是顯得很難看的，再好看的臉也撐不起。

女生怎麼練肩頸線

準備一支頸部按摩霜，擠出硬幣大小，雙手搓勻，均勻的按壓拍打在脖子周圍，直到感覺手上的按摩霜拍完為止，然後再擠一點塗抹一下手背，稍後需要用手按摩，手部不能幹澀粗糙。注意事項：動作手法一定要輕柔，頸部的皮膚特別薄弱，手法不當易產生皺紋。雙手在胸前合十，緩緩向左推，同時向右拉伸脖頸，然後復位，重複5次。然後同樣的方法向右推。注意事項：雙手推移方向和脖頸拉伸方向相反;動作輕緩，用力拉伸。雙手搓熱，手掌攤開，雙手儘量覆蓋住後頸部，從後向前對頸部輕撫按摩，重複5次。注意事項：按壓力度要輕柔。

完美的肩頸線讓你氣質出眾

看不到肩頸線的妹紙穿起露肩衫會顯得整個人特別粗獷。所以比起馬甲線，好看的肩頸線，才能讓一個女人顯得特別性感，迷人。沒有馬甲線，穿起衣服看不到，肩頸線可是藏不住的呀!為了又性感的肩頸線，那就練起來吧!每週需鍛鍊3-4次，每個動作在15-30個左右，重複4-6組，根據自己情況來調整就好。想在夏天小露一下嗎?露肩衫也準備好了，就只差一副迷人的肩頸線條了。

動作1、推舉

動作2、前平舉過頭頂

動作3、交叉前平舉

動作4、屈伸

動作5、側平舉

動作6、推舉+夾胸

肩頸線修煉教程

動作1：坐立脊柱扭轉(雙側，每側一分鐘)

動作要領：小腿倒向一側，臀部做在墊面上，屈雙膝，雙腳掌踩地，吸氣，挺直腰背部，呼氣，身體向右後方扭轉。再次吸氣，右臂由前向上，呼氣右後向下落與臀部後方。

動作2：貓牛式伸展(每天兩組，每組一分鐘)

動作要領：俯撐在瑜伽墊上，雙手雙膝着地，拱起上背部，低頭;在胸部下沉到最低，仰頭。全身放鬆。

動作3：四角板凳式背部扭轉(每側1分鐘)

動作要領：嘗試將手掌離地，手臂向前伸直，上背部隆起發力。吸氣，右臂由前向上抬起帶動整個肩關節繞環，呼氣時屈手肘，右手背於腰背部。再次吸氣胸腔上提，呼氣右肩膀繼續向天空的方向扭轉。

動作4：蝗蟲式(三組，每組30秒)

動作要領： 雙手放在臀部兩側，吸氣抬起胸腔，雙手在提後掌心相對。呼氣時，收緊臀部和腹部，抬起雙腿。

動作5：獅身人面式(30秒)

動作要領： 雙手放在頭部兩側，手肘向內靠近身體。吸氣胸腔離地、呼氣、去手肘，小臂平放在身體前額，保持雙肩展開，放鬆下沉，均勻呼吸。

動作6：肩頸按摩

動作要領：頭向一側延伸，用型艾灸棒沿着肩頸滾動，從肩峯向上推到頸部，每側來回30次。不僅能消水腫，瘦肩頸，還能促進血液循環。尤其適合在現在這樣比較涼的天。

肩頸線是什麼

肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側面從後腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。斜方肌就是位於上背及中背的表層肌肉，肩肌肥厚，肩頸線就不好看。經過鍛鍊的斜方肌可以線條更好看，並且和脖子的連接處可以形成一個直角，顯得脖子修長，人也會看着更瘦。肩頸線美的代表人物就是倪妮，雙肩圓潤，肩峯有型也是衡量肩頸線的標準，倪妮從脖子到肩膀的線條十分平滑流暢，呈類似90度折角的輪廓，給人十分精煉簡潔的美感。有個詞怎麼説來着?哦對，天生麗質。完美的肩頸線會顯出背部線條的流暢，所以説，細節改變全局，肩頸線變美了，順帶背部也變得挺拔筆直了。