最美馬甲線是什麼?女生馬甲線鍛鍊方法

馬甲線大家應該不會陌生吧，好身材的象徵！近日微博話題“最美馬甲線”火了起來，到底什麼才是最美馬甲線呢？女生馬甲線又應該怎麼鍛鍊而成呢？下面我們來一起看看！

最美馬甲線

什麼才是最美馬甲線

看慣了馬甲線，但你看過馬甲線深到乳溝的嗎？與乳溝連成一條線的馬甲線那才叫性感。

女生馬甲線怎麼練腰部曲線的鍛鍊

兩腳張開與肩同寬，然後雙手朝兩側平直伸展。右手變腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鐘，每邊做5下後換邊做。

tip:鍛鍊之後可以配合適當的按摩，提高皮膚的温度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。

曾被評為“最性感女人” 和“最完美的臉”的傑西卡·奧爾芭是辣媽典範，擁有傲人身材的她在先後誕下兩女兒之後，身材迅速恢復至窈窕，馬甲線性感極致。

美化側腰線條

兩腳張開，與肩同寬。保持背部挺直，然後上半身朝側方彎曲，保持靜止後，然後回覆原來的姿勢，朝另外一個方向。

鍛鍊腰部結實

準備一張椅子，將左腿先放上，然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作，然後腰側與背部之間的贅肉就會被拉扯到。二邊各做10下在換邊。但不能碰到地面，另一腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持做20下。

動作步驟第1招：平躺抬腿，縮小腹

平躺抬腿，縮小腹：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳併攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。

第2招：腹部用力伸展，強化肌肉羣。

腹部用力伸展，強化肌肉羣：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是隻有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

第3招：斜側扭轉，縮腹運動。

斜側扭轉，縮腹運動：斜放雙腳進行仰卧起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰卧起坐，數次結束在換邊進行。

第4招：左右擺動，屈膝縮腹。

左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要並龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。配合每客品牌旗下的瘦身腰帶使用。