練馬甲線吃什麼,女生練馬甲線的飲食

馬甲線其實就是指腹部沒有一絲多餘的贅肉，而且還帶有一點點的肌肉線條，通常是女生最完美的身材表示形式之一，想要擁有這麼好的身材當然少不了運動，而運動之後的飲食才是最重要的，不然一切都是白費，那麼練馬甲線吃什麼食物好呢，下面小編推薦的這幾道菜好吃營養而且不會影響大家練馬甲線哦!

剁椒雞丁

取適量雞肉洗淨，並切成丁，剁椒，葱，蒜洗淨搗碎或切成碎末，在水中放入薑片，花椒，燒開之後放入雞丁，並放入少許料酒，再次燒開，將雞肉取出瀝乾，在鍋中放入一勺橄欖油，翻炒雞丁片刻，倒入剁椒，葱和少量的鹽調味，開大火收汁後即可食用。

雞肉是鍛鍊馬甲線時可以選擇的葷食，和牛肉，豬肉相比，它含有更高的蛋白質，而且脂肪含量低，用剁椒炒雞丁，不但口感更佳，還有助於脂肪的燃燒。

咖喱雞塊

取適量雞肉洗淨切塊，在鍋內放入一勺橄欖油，將咖喱塊倒入鍋中翻炒片刻，再倒入切好的雞肉塊，和咖喱塊一起翻炒，加極少量的鹽調味，待水分逐漸收幹，咖喱味漸濃之後即可關火。

雞肉中的脂肪含量低，含有蛋白質多，而練馬甲線時恰好需要補充足量的蛋白質，而用咖喱烹飪雞肉，可以解決一些練習者不喜吃辣的問題。

懶人烤牛肉

取一塊牛肉，切成0.5釐米厚的片狀，並在牛肉表面劃上幾刀，用橄欖油，黑胡椒，蒜末，食鹽，醬油或其他香料，將牛肉醃製片刻，烤箱預熱至200度之後，將牛肉放入烤制10到15分鐘，烤制過程中要記得給牛肉翻邊。

牛肉含有極高含量的蛋白質和氨基酸，可以幫助你在鍛鍊馬甲線的過程中時刻保持活力，而且自己用烤箱烤的牛肉，比起外面賣的燒烤要健康放心許多。

香煎三文魚

取適量三文魚洗淨，用黑胡椒和極少量的食鹽醃製片刻，在鍋內倒入半勺橄欖油，燒熱之後放入三文魚煎炸，待三文魚的四個面後炸至金黃即可食用。

如果不是喜歡吃牛肉或雞肉的人羣，不妨試試吃三文魚來補充營養，作為營養價值最高的魚類，三文魚可以很好的滿足你在鍛鍊馬甲線時所需補充的蛋白質和氨基酸。

水煮魚片

取淡水魚一條，洗淨後去掉鱗片和內臟，切成片狀，準備適量蒜瓣，花椒，八角， 紅辣椒，青辣椒，洋葱，將辣椒和洋葱洗淨切成塊，鍋中倒入橄欖油，先將切好的洋葱，蒜瓣，姜，花椒放入炒香，再加入切好的紅辣椒和青辣椒繼續翻炒片刻，再倒入魚片，加清水煮半個小時，加適量食鹽調味即可。

魚片用水煮，油量更小，這樣不容易導致體內的脂肪過多堆積，而且加上辣椒，口味也更好。

奶香土豆泥

取適量土豆洗淨，去皮切塊後放入電飯煲中，並倒入牛奶沒過土豆，煮20到30分鐘，直至牛奶基本煮幹，將土豆取出，放入切好的淡奶酪，一同碾碎均勻即可食用。

土豆提供的碳水化合物和米飯相比不會少太多，而其所含的纖維比米飯遠遠要多，而且熱量比較低，是鍛鍊馬甲線時不可多得的主食選擇。

烤紅薯

將紅薯洗淨後，用兩張4A的白紙包好，將紙的表面淋少量水，然後放入微波爐中，用高火烤7到10分鐘，翻面後再烤7到10分鐘，具體烤制時間根據紅薯大小進行調整。

紅薯的熱量雖然比土豆要高，但是比米飯，麪條等傳統主食要低，而且它的纖維含量比土豆高，不但適合女生鍛鍊馬甲線時食用，還有助於保護皮膚，延緩衰老。

最後祝大家都能擁有好身材和健康的身體，以下就是練馬甲線的飲食推薦。