瑜伽和健身的區別 看了你就懂
瑜伽和健身的區別其實還挺大的,多數健身需要器材,而且健身也要一個比較好的場地,瑜伽就是在哪都可可以做的。
瑜伽和健身的區別
雖然健身可以更好的鍛鍊自己,但每個環節都必須找到相應的器材。瑜伽就不一樣了,瑜伽是一個綜合的體驗運動整體來説可以放鬆身體的每個部位。而且瑜伽和健身相比場地沒有更高的要求,瑜伽無論在什麼地方都可以做,只需要一張瑜伽墊就可以。而健身就比較麻煩了,需要到健身房然後請專業的教導師,來幫助你。不然用錯健身器材可能會導致身體疲勞,反而對身體沒有利。
做瑜伽的好處
瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地迴歸角色,並坦然迎接生活中的一切挑戰。
空中瑜伽不適合什麼人
1、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌羣的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心發生骨折。
2、脊椎滑脱症者
練習“拜日式”時,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脱症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脱;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
3、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
4、情緒波動不宜
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉羣緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高的人,也不適合練習瑜伽。
瑜伽墊清洗方法
瑜伽墊清洗方法,你掌握了嗎?或許很多人根本從來都沒清洗過墊子,每次使用完只是放在一邊,其實,這種做法是不妥當的,應做好定期清洗墊子的工作。那瑜伽墊怎麼洗呢?
1、準備一盤清水,加入少量的洗滌液,充分攪拌均勻,把毛巾放進去,沾濕擰乾;
2、反覆擦拭瑜伽墊墊,擦拭順序可以自上而下,也可以按紋理,但需要注意的是,看到有污垢的地方,要反覆擦拭;
3、擦拭乾淨後,換一盆清水,沖洗擦拭一遍,以徹底清除污漬,這樣就完成了瑜伽墊的清潔工作;
4、清潔完,需把它放在乾淨有陽光的地方晾曬乾,如果天氣比較好,也可以放在陰涼處。
5、等瑜伽墊晾乾,捲起用包裝袋裝起來,存放好,以備下次使用。通常一個月清洗一次或者根據使用頻率定期清洗即可。
-
中國首次參加冬奧女子大跳台 榮格單板滑雪大跳台總分160
冬奧會的比賽項目是非常有看點的,不僅比賽過程非常激烈,而且項目本身的危險係數還是比較高的,這就更加體現了運動精神。19歲的榮格是中國首次參加單板滑雪女子大跳台比賽的第一人,而且還在決賽中拿到了第五的名次,讓我們一直祝賀榮格,期待她未來會有更多的精彩比賽!中...
-
七台河為什麼能走出10位速滑冠軍 七台河的運動員得過多少枚金牌
在這次北京冬奧會的冠軍中,會發現他們都來自於同一個地方,那就是七台河,那麼七台河為什麼可以走出10位速滑冠軍呢?七台河的運動員得過多少枚金牌呢?七台河為什麼能走出10位速滑冠軍在2月5日北京冬奧會短道速滑2000米混合團體接力賽中,範可新與曲春雨、任子威、武大靖...
-
榮格大跳台進決賽創歷史 單板滑雪大跳台有什麼項目
單板滑雪是我們大家都很熟悉的一種運動,而單板滑雪也是分很多項目的,並且大跳台也是一種常見項目,那麼我們便了解一下榮格大跳台進決賽創歷史?單板滑雪大跳台有什麼項目?榮格大跳台進決賽創歷史2月14日上午,北京冬奧會單板滑雪大跳台女子項目的資格賽在首鋼滑雪大跳...
-
男子上廁所咳嗽被打傷 被嘲笑怎麼辦
通常我們大家都知道,我們每個人都是沒有辦法讓所有人都滿意的,並且還有時可能會引來別人的嘲笑,那麼我們便要了解一下男子上廁所咳嗽被打傷?被嘲笑怎麼辦?男子上廁所咳嗽被打傷近日,中國檢察網公開的一份不起訴決定書顯示,深圳男子黃某某上廁所時聽到陳某某咳嗽,以為對...