普拉提和瑜伽有什麼區別 普拉提和瑜伽哪個好

近些年來總能聽見普拉提的名字，有很多人都覺得普拉提和瑜伽沒有什麼區別，事實上他們之間還是有些區別的，就讓我們一起來看看他們之間到底有什麼區別吧！

普拉提和瑜伽有什麼區別

1起源不同

瑜伽：起源於古印度，是古印度六大哲學派系之一，作為哲學起源的一個修行法門，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的核心。

從印度傳至歐美、亞洲地區後出現了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

普拉提：起源於德國，發明者是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提，最開始普拉提作為運動療法在一戰時期用來幫助軍人、囚犯康復身體。

後來其在美國創建工作室，專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供針對性的運動療法訓練。

2運動狀態不同

瑜伽：瑜伽更多是靜態的，它是通過模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。

普拉提：普拉提結合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，更偏向於動態，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節的保護很有功效。

3動作的側重點不同

瑜伽：瑜伽強調身體的柔軟性，更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。

瑜伽練習會有明顯的塑身，提升氣質，增加機體柔韌性效果。

普拉提：普拉提注重於完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調控。

更側重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態，練習普拉提肌肉發展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。

4呼吸不同

瑜伽的呼吸方式是需要運用完全呼吸法，即運用胸、腹進行呼吸。

普拉提運用的是“橫向”呼吸法。簡單的説，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻吸口呼。

5效果不同

練習瑜伽是一個需要你長期堅持才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。

比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關注呼吸，跟着會發現自己的習性有所改變，心態越發的平和純淨。

它的最終目的是達到三摩地境界（身心靈內外的統一聯合，心靈迴歸真我）。

普拉提入門時間短，見效快。特別對於部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失有着顯著效果。

最終目的是還原身體的健康狀態。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區別。

瑜伽和普拉提同樣具備減肥和其它多種作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。

做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。

普拉提是練哪方面的

普拉提主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提是有氧還是無氧

普拉提不能單純的説是有氧運動還是無氧運動，要根據訓練的強度以及方式來決定，普拉提的訓練動作共有好幾百種，而屬於有氧還是無氧需要視情況而定。

普拉提是劃入有氧運動範圍的，不過它也兼具無氧運動的特點。

有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助於我們增加肌肉、塑造肌肉線條，並增強身體的應急狀態能力。

普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的説普拉提就是一項有氧運動，因為其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介於兩者之間。