普拉提和瑜伽有什麼區別 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好
現在瑜伽和普拉提都很流行,很多女性朋友都會選擇它們去瘦身或是塑形,那麼瑜伽和普拉提有什麼區別呢,瑜伽和普拉提哪個減肥效果好呢。
普拉提和瑜伽有什麼區別
1、瑜伽和普拉提這兩種運動都是結合伸展和呼吸的,這樣一看似乎兩者十分的相似。但其實,兩者之間的區別還是有的,普拉提和瑜伽相比起來,動作的變化速度較快,並且每個動作保持的時間比較短。
2、普拉提和瑜伽兩者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置,讓胸的正面,側面以及背面通過呼吸而擴大,同時還能讓腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則保持在腹部,所以,普拉提和瑜伽之間的區別就在於動作和呼吸方面的不同。
普拉提和瑜伽哪個減肥效果好
普拉提和瑜伽都具有減肥功效,但要説到兩者哪個減肥功效更出色,小編認為是普拉提。因為普拉提中結合了更多的伸展運動,運動頻率也比瑜伽快。練習普拉提時需要抵抗許多身體阻力,這樣一來消耗的熱量要比瑜伽大很多。做三十分鐘普拉提,能燃燒至少三百卡路里,所以,想要減肥的朋友,普拉提是很好的選擇。
而瑜伽中雖然包括很多體位,並且不同的體位能針對身體部位的鍛鍊,也能消耗身體熱量,還能按摩身體腺體促進代謝。瑜伽的減肥效果是不如普拉提的,但是,瑜伽更適合修身養性,提升氣質和體態美哦
練普拉提要注意什麼
1、練習普拉提基本都是在墊子上完成,最好穿着有利於活動的衣服,並把鞋襪脱掉哦!初學者練習普拉提,每週兩三次即可,不宜過於頻繁。
2、呼吸深度不要太強,練習普拉提的動作要和呼吸速度保持一致,不可憋氣訓練。運動時呼氣,靜止時吸氣,這樣更有助於放鬆肌肉。
3、運動前後兩小時不可進食,練習普拉提的朋友們要注意這一點了。所以,普拉提最適合晚飯後兩小時去練習,過後不能再吃東西了哦!
4、在練習普拉提的過程中少喝水,可以喝但最好少喝慢喝。並且,不要喝涼水,否則會刺激到心臟。
練普拉提的好處
普拉提無需大量的練習,就可以擁有閃電型的身材,改善姿勢體態,增強柔韌性和敏捷度,還能減輕因姿勢不良而引起的背部疼痛。
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