高温瑜伽和汗蒸的區別 看看有什麼不同

高温瑜伽和汗蒸是很常見的兩種養生方式，高温瑜伽和汗蒸從定義上就有所不同，高温瑜伽屬於一種運動方式，汗蒸是一種靜態的養生方式。

高温瑜伽和汗蒸的區別

1、瑜伽及高温瑜伽的定義

瑜伽是指通過調節身的體位、調整呼吸，調心的冥想等方法，通過運動來改善人們生理、心理、情感和精神方面的一種活動。高温瑜伽加熱温度通常為34—42度。它由十幾種伸展動作組成，藉由一些靜態動作，可以排除體內毒素。

要點：高温瑜伽是在高温環境下的瑜伽運動，歸屬於一種運動。

2、汗蒸的定義

人在汗蒸房裏邊，是通過超強遠紅外線、生物光波的作用，使人體的細胞發作共振，加速血液循環，是一種靜態運動，經過其對人體安排的作用，雙向調理人體生理功用，推進血液循環，改進微循環，推進推陳出新，改進神經體系功用，進步機體免疫力，使人體在排汗的一起，排出體內有害物質，然後到達保健身體、醫治疾病、美膚養顏的目的。

要點：汗蒸是紅外線等引起細胞共振作用。

3、桑拿的定義

桑拿房是經過水的加熱變成水蒸氣，水蒸氣觸摸人體肌膚，使肌膚温度添加，然後到達加速汗液排出的保健作用，通常情況下需加熱到60度擺佈。

要點：桑拿是水熱反應作用於身體。

汗蒸相比高温瑜伽和桑拿的獨特優勢

通過三者之間的對比，可看出去一趟汗蒸房遠比去桑拿房或是高温瑜伽的功效要好得多。汗蒸40分鐘相當於慢跑10公里。通常加熱温度為42至44度擺佈。在汗蒸房中放射出來的強遠紅外線和豐厚的負氧離子的作用下，排出許多的體汗，推進身體從內部進行推陳出新。而且，因為汗蒸房的温度比正常的體温只略微高一點，不像蒸桑拿和高温瑜伽那樣濕熱難過，讓你能夠放心享受。奇冰石能量能夠使身體的擔負減輕，具有十分顯着的排毒、美容美膚和瘦身瘦身的作用，是當今國際上最盛行的SPA形式。

汗蒸不出汗是什麼原因

汗蒸不出汗分為幾種情況，比如只是第一次汗蒸不出汗，以後能出汗，或者是前幾次汗蒸不出汗及不出汗持續比較久：

1、第一次汗蒸不出汗：汗腺還沒打開

很多人汗蒸不出汗可能是你第一次去汗蒸，汗腺還沒打開。這種情況不用擔心，只要多蒸幾次，出汗的速度就會快起來。而且，隨着汗蒸次數增加，出透汗後，汗液沒有異味，因為已經打通到脂肪層了，汗蒸後人會覺得輕鬆，並且皮膚爽滑。

2、前幾次汗蒸不出汗：分為四種情況

(1)汗腺不發達汗蒸不容易出汗

汗腺不發達的人汗蒸不容易出汗，所以前幾次汗蒸可能會不出汗。還有，有的人相對耐熱，自然也不太出汗。沒關係，多蒸幾次，過段時間等身體適應了就好了。

(2)氣血不足汗蒸不容易出汗

如果前幾次都出現汗蒸不出汗的問題，還可能是身體的氣血不足，體寒等。如果是這樣，可以在飲食上調理調理，且多蒸幾次後，出汗的速度就會快一些，時間長了自然就會出汗了。

(3)腎陽虛者汗蒸不容易出汗

汗蒸不是所有的人都出汗的，一般腎陰虛的話,容易有熱的症狀多汗等，而腎陽虛則不太出汗。不過，腎虛的人建議最好不要汗蒸，否則容易頭暈。腎陽虛體質的人建議可吃些六味地黃丸調理，調理好了再去汗蒸為宜。

(4)濕氣重者汗蒸不容易出汗

體內濕氣重或有風濕的患者汗蒸不容易出汗，所以這種人最好堅持汗蒸，這樣可以把體內關節濕氣涼氣逼出體內，從而讓身體吸收熱氣，達到一種調理循環的功效。同時，濕氣重的人注意平時要多做運動，多吃温補的食物由內而外調理濕氣。

汗蒸出汗越多越好嗎

雖説汗蒸發揮效果就是要人出汗，可這並不意味着汗蒸出汗越多越好。這當要有個限度的，在忍受不了的情況下很容易暈死過去的。就是與桑拿一回事，吃不消了要鬆口氣，等可以了再蓋好了蒸，出的汗要馬上擦掉，以便毛孔排污。不過，在人身體能承受的基礎上，相對來説，出汗多是比較好的。但是，汗蒸過程及之後要及時補充水分，否則出汗過多會導致人體虛脱，暈倒等情況發生。因此，汗蒸要量力而行，且注意及時補充水分。