健身和不健身的區別 堅持健身的好處

健身運動時很多人都非常喜歡的一件事情，健身不僅可以增強身體抵抗力，鍛鍊身體素質，還可以健身瘦身，長期堅持的話還可以延年益壽，那麼下面來看看健身和不健身的區別，堅持健身的好處。

健身和不健身的區別

健身和不健身的區別，完全是兩種不同的人生!

這兩天一組同齡人合照，刷爆了國內健身圈，圖左是一位67歲的老人，圖右是67歲的健美運動員楊新民老師相同年齡，但從外觀上有着強烈的距離感!讓多人不禁感歎，健身和不健身，簡直就是兩種狀態，兩種人生!

健身不僅是對身材的昇華!更是對容貌氣質的昇華!她叫葉問，今年50歲，健身20年如果我不説年齡，你會相信嗎?

還記得兩個月前爆紅網絡的這張圖嗎?兩個人一樣的年紀，但卻身材差異巨大，精神面貌差別巨大

穿上泳裝是這樣的

範偉VS劉德華

劉德華55歲，範偉54歲，兩人僅僅相差一歲，但容貌上兩人有着天壤之別，健身VS不健身，這也許是最直觀的對比了

林志穎VS郭德綱

42歲的林志穎和42歲的郭德綱，相同年齡，不同的氣質和顏值

這對比簡直逆天，一個精神飽滿，一個老態龍鍾

而林志穎把這一切歸功於運動!

一對雙胞胎兄弟“除了長的像，其他沒有一點相似之處!”此言不假!

最近爆紅的80歲的王德順大爺，和當年 82歲結婚的楊振寧教授對比，王德順大爺可是健身房的常客

同是74歲的老太

健身和不健身的區別

一個是健身房常客，一個是醫院常客一個超級網紅開創新事業，一個靠氧氣安享晚年，沒有對比就沒有傷害

堅持健身的好處

1、運動助你控制體重

運動能防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

2、運動幫你抵禦疾病常葆健康

不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

3、運動給你帶來好心情

在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

4、運動使精力充沛

日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

5、運動改善睡眠

睡眠質量不高，經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

6、運動幫你重燃性愛之火

體育鍛煉會使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

女生健身有什麼好處

1、增強身體免疫力

健身通俗一點説就是運動嘛，不是也有名言説“生命在於運動嗎”，這也是有科學依據的，生活中有規律的健身可以幫助強身健體、增強身體免疫力。首先，健身可以加快機體代謝，成年人的身體本就是相對從前代謝有減慢的趨勢，所以健身可以使得身體保持活力;健身可以使得身體更加強壯，而強壯的身體才是最有力的抵禦疾病，所以可以增強身體免疫力。

2、減脂塑形身材好

健身的過程是一個身體高強度運動訓練的過程，身體在高強度的訓練下，體內脂肪會不斷燃燒消耗，而有氧運動的過程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個減脂增肌的過程。而對於女生而言，身體脂肪逐漸減少的過程中，身體皮膚也會越來越緊緻，所以女生健身也有很好的塑形效果。

3、皮膚會更有光澤

健身的過程當中，由於身體脂肪開始燃燒，皮膚代謝也會逐漸加快，雖然皮膚出汗會失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會在代謝加快的過程中逐漸氧化，所以健身會使得皮膚越來越有光澤。

4、消化系統也更好

健身其實對人的消化也有很多好處，所以很多健身達人會説，不健身怎麼吃得到更多好吃的東西。是因為健身的過程中，身體會消耗大量的能量，這樣人體消化系統也會被帶動，所以容易產生飢餓感，所以健身有促進消化的作用。

5、工作學習精神好

上面已經説到了，健身會使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個什麼樣的狀態呢?就是整個人會變得更加年輕、更加有精神，特別是長期健身的人就會知道，只要停下健身的腳步，就會覺得工作沒有了動力。所以健身可以幫助大家在工作學習中擁有更好的狀態。

跑步能瘦為什麼還要去健身房

原因一：提高基礎代謝率

肌肉力量練習可以幫助你提高基礎代謝率。簡單來説，你的身體有一個基礎代謝率(BMR)。當你採取節食這個方法一段時間，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降，但當你的新陳代謝率只會變得越來越低，來避免你流失能量(你身體啟動了生存機制survivalmode)。一旦減肥結束，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。

跑步屬於有氧運動，並不能幫助身體有效刺激和增加肌肉量，因此對提高基礎代謝率並無多大幫助。

原因二：跑步練不出你要的體型

影響你身型有三種東西：

你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的體肌比，減少你的體脂比。體肌比是你身體裡肌肉的重量除以你的總重量。體脂比都一樣。

所以你在減重的期間，一定一定要做些什麼來維持你的肌肉!重力訓練正正可以讓你同時減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會讓你減肥事半功倍!因為多肌肉會幫助你更快地燃燒脂肪。

原因三：力量練習更有助於減肥

健身房使用力量器械進行肌力訓練，會帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

原因四：好臀形好腰身是跑不出來的

如果你有想過為什麼自己無論如何跑步都不能變成她們?因為她們全都請教練做力量訓練，才會有那樣結實的腹肌和堅挺的屁股。