即食燕麥片熱量 適合減肥人羣
即食燕麥片的熱量不算很高,每一百克中含有380大卡左右的熱量,屬於一種比較健康的食物,很多減肥的朋友都會用燕麥來代餐,有一定的減肥效果。
即食燕麥片熱量
經過研究發現,每100克即食燕麥片中含有380左右大卡熱量,相對很多食物來説,熱量並不是很高。而且吃燕麥片會產生一定的飽腹感,所以減肥吃燕麥片是很好的。一些腸胃消化能力不好的人,常吃燕麥片還能夠助消化,幫助身體排便,治療便祕有很好的功效。
減肥可以吃即食燕麥片嗎
可以。
即食燕麥片的熱量很低,因此當做主食來食用對於減肥期間來説是沒有什麼負擔的,而且它的飽腹感很強,並且還有豐富的纖維素可以促進消化。
即食燕麥片怎麼吃減肥
1、水煮燕麥粥
水煮燕麥是最方便也是最減肥的食用方式,對於即食燕麥片來説直接用開水沖泡就可以食用了。對於忙碌上班族,早上沒有時間準備早餐的,只要最簡單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,就是營養的早餐搭配。
2、牛奶麥片粥
燕麥片本身是沒有是什麼味道的,尤其是用於減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的,這時候可以用牛奶來增強一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養物質,其中有維生素E、維生素B、及礦物質,具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用。
3、南瓜燕麥粥
如果長期只食用燕麥的話營養價值是十分有限的,因此可以適當的加入一些其他的食材,南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗淨去皮切1釐米見方的塊,米、燕麥洗淨備用。燒半鍋水,水開後把南瓜放進去煮,南瓜變軟了之後就放米和燕麥,然後再煮15分鐘就行了,最後撒上少許鹽即可。
即食燕麥片選購要點
1.配料表
這是判斷燕麥是否“純粹”的撒手鐗,如果配料表只有燕麥一樣原料,那就説明是純燕麥。如果配料名單很長,除了燕麥還有麥片、糖、麥芽糊精、油、食品添加劑等,就不算是好燕麥了。
2.營養成分表
看蛋白質,如果產品中蛋白質的含量低於12%,就要慎重,看是不是純燕麥。
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