燕麥小米粥能減肥嗎 健康減肥食品

燕麥小米粥是有減肥的作用的，燕麥和小米都是低脂食品，可以用它們來代餐，堅持一段時間的話是會有減肥的效果的，當然，最好配合運動一起。

燕麥小米粥能減肥嗎

燕麥小米粥可以減肥。

燕麥算是減肥瘦身的“明星食材”，它不論是營養還是飽腹感都比我們平時吃的大白米飯要高很多，它含有優質蛋白質、脂肪、B族維生素、還有葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，不但能減肥還對腸胃都有補益作用，能幫助我們清理腸道，解決便祕的困擾，堅持吃能美顏護膚。

燕麥小米粥怎麼吃減肥

早上喝燕麥粥，過兩個小時喝一杯脱脂酸奶，全天再適當地吃些水果，每天注意量下體重，您會看到驚人效果的。因為燕麥含有大量的膳食纖維，可以產生飽腹感，促進腸道蠕動。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。小米最大的特點是容易消化吸收，所以不會給胃帶來很大負擔，儘管多吃燕麥小米粥也不怕長胖。

燕麥小米粥的好處

1.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

2.降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。

燕麥小米粥的做法

1準備好食材，量自己來定，我這個方子可以煮兩碗左右的粥，隨手抓了兩把小米，一把燕麥片，四顆紅棗。

2用清水把燕麥和小米淘洗乾淨，洗三遍，去掉浮沫或者殘渣。

3紅棗洗乾淨後用手掰開去核，去核的目的是更入味，懶的可以選擇不去核。

4往洗乾淨的鍋里加入500ml左右的清水。

5倒入西米和燕麥以及紅棗。

6蓋上鍋蓋，選擇煮粥模式，我用的電高壓鍋，只需要25分鐘左右即可。

7出鍋冷卻後即可食用了，喜歡吃甜一點可以趁熱加點白砂糖進去，攪拌後食用。