燕麥片減肥方法 燕麥片減肥食譜
燕麥片是非常有營養的,許多人認為吃多了會長胖,其實不然,燕麥片可以減肥哦,跟着小編來一起看吧!
燕麥片的功效與作用1、降低膽固醇燕麥片很適合老年人使用,對心腦血管病有很好的預防作用,可以有效降低人體中的膽固醇,每天用燕麥做早餐對身體很好。
2、降糖、減肥低糖、高營養、高能食品,營養豐富而且高質,減肥功效顯著,平常多吃燕麥片可以增加飽腹感,促進脂肪的燃燒,對糖尿病患者也很適合。
3、通便如果大便不暢的話可以嘗試做點燕麥粥來吃,特別是老年人容易出現大便乾的現象,燕麥可以很好解決便祕的問題。
4、增強體力燕麥片含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,老年人多吃可以增強體力,延年益壽。
5、調節血脂燕麥片最特別的功效就是調節血脂,而且有降低血清總膽固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用,並有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。
燕麥片減肥食譜燕麥鹹粥準備材料:燕麥、豆漿、油條、芝麻。
做法步驟:首先,將油條切成塊狀,然後將豆漿和清水混合,倒入燕麥片泡軟,攪拌之後放入鍋中煮熟,加入少量的鹽調味,放入油條快和芝麻一起即可食用。
紫薯燕麥粥準備材料:紫薯、燕麥。
做法步驟:將紫薯去皮,然後切成丁狀,然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟,然後加入適量的燕麥,滾煮一分鐘左右,加入少量的食鹽調味即可食用。
南瓜燕麥粥準備材料:南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法步驟:將南瓜洗乾淨,並且切成小塊,然後將枸杞用温水浸泡。接着在鍋中加入清水,倒入南瓜塊煮軟,再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻,放入泡軟的枸杞,加入少量的蜂蜜調味。
牛奶燕麥粥準備材料:牛奶、燕麥、雞蛋。
做法步驟:首先,再小鍋中加入一杯水,然後加入燕麥煮開,再打入一個雞蛋攪碎,然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
燕麥片減肥成功案例燕麥減肥明星代表明星:陳豪“陳豪要增肥拍攝的電視劇《宮心計》,拍攝完後,陳豪馬上進行減肥。他在參加一次記者招待會後,向各位展示減肥後成績,又即場示範怎麼炮製燕麥餐單,還表現得有板有眼。陳豪表示在1個月,成功減掉十幾磅,腰圍減了三吋,他坦言肚腩少了令他非常為開心,當前亦能夠再穿一小部份貼身T恤,陳豪表示之所以減掉十幾磅,只是他會一直維持食燕麥餐單。”
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