紫薯燕麥粥的熱量 紫薯燕麥粥能減肥嗎

紫薯是一種熱量比較低的食材，紫薯和燕麥在減肥的時候都可以食用，那麼如果把他們熬製成紫薯燕麥粥，這時候熱量是多少呢，紫薯燕麥粥可以減肥嗎。

紫薯燕麥粥的熱量 

每100克紫薯燕麥粥所含熱量約為78大卡,低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含鐵,有利減肥。

紫薯燕麥粥能減肥嗎

紫薯燕麥粥是能夠減肥的，就是早上的起來喝一些，或者是晚上時候喝一些都是可以減肥的，而且長期的按照這種食譜減肥效果還是比較明顯的，但是一定要控制住自己的嘴，不要亂吃，不要胡亂的吃，禁忌辛辣刺激，油膩性的食物，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

紫薯燕麥粥的做法

材料：紫薯，燕麥，大米

做法：首先把大米淘洗一遍後放入水中浸泡30分鐘，或者頭一天晚上泡好，這樣煮出來的粥會更糯。然後給紫薯去皮並切成小塊，大米泡好後和紫薯一起倒入鍋中，煮開。當煮到米粒都漲開的時侯，就可以把燕麥片放進去了，然後就可以一直煮到粥呈粘稠狀就可以了。要是喜歡清一點的粥，也可以少煮一會而。要是喜歡甜食的話，就可以在煮的過程中在鍋中放點冰糖。

紫薯燕麥粥的功效

紫薯的營養豐富並具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌等。 而燕麥對於降低人體中的膽固醇十分有效，經常食用燕麥粥可以預防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥還有非常好的降糖、減肥作用，糖尿病患者適宜食用； 燕麥粥可以通大便，很多老年人大便容易幹，易導致腦血管意外，而燕麥能解便祕之憂。另外，燕麥粥不僅改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，對補鈣起有效作用。