家樂氏麥片可以減肥嗎 減肥食譜
麥片是粗糧的一種,早餐吃粗糧可以促進腸胃蠕動,因此,很多人喜歡早餐是麥片,據説還可以減肥。那麼,家樂氏麥片可以減肥嗎?家樂氏麥片減肥有效果嗎?
家樂氏麥片可以減肥嗎
答案是麥片只是提供人體需要的食物而已,它唬成分沒有脂肪,那麼如果像你所説的,每天只吃燕麥粥,減肥是瘦得下來的了。超市有賣好多種。有快熟、即衝、還有就是沒有經過加工。還有一種是含糖量很高的最不可取。減肥的話還是腳踏實地的去減肥,運動配合飲食這樣的話是最好的,就不要想着家樂氏麥片可以減肥這種事情了。
麥片食譜推薦菜譜一、燕麥黑芝麻粥
材料:大米、燕麥、黑芝麻。調料:白糖。
做法:將燕麥用水泡開備用,再將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放入燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖攪勻,就可以上碗了。
專家點評:在各種糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麥次之。論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量,也遠遠優於大米白麪。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防缺鈣有益。
菜譜二、玉米燕麥粥
材料:玉米粉150克,燕麥仁100克。
製法:將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍稍煮一下,即可出鍋。
特點:米爛粥稠,清香味濃。
功效:燕麥每百克含蛋白質14克,脂肪7克,碳水化合物68克,維生素E2.3毫克(成品燕麥片),還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效,宜多吃。
吃麥片的好處
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂;
4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
6、補虛,收斂止血,固表止汗。用於吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗。現在研究能降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤肌膚等作用。
減肥吃什麼東西
減肥水果蔬菜沙拉
很多蔬菜水果的熱量都是非常低的,非常適合胖人們減肥期間食用,吃了不但可以瘦身,更重要的是可以美顏排毒,對於想要美容瘦身一手抓的人來説,是非常合適的,不過更重要的還是學會水果和蔬菜的搭配方法,才能以最快的速度減肥瘦身。
蔬菜和水果中藴含着大量維生素和纖維素,能夠幫助身體排走毒素和減少脂肪的堆積,也能延長飽腹感的時間,另外還含有大量的A、B、、C、D、E,對補充皮膚水分、美容養顏有很大的幫助。
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