吃豌豆會發胖嗎?豌豆的熱量高嗎?
夏天大家是否都在忙着減肥?減肥時對於飲食大家一定非常的注意,青翠的豌豆看似清爽對於減肥人士來説可以吃嗎?下邊小編就為大家介紹下吃豌豆會發胖嗎?豌豆的熱量高嗎?
吃豌豆會發胖嗎
適量吃豌豆不會長胖,還有減肥功效呢!
豆類食品的營養價值非常高,其品種繁多,如黑豆、芸豆、豌豆、蠶豆、大豆、紅豆、綠豆等都屬於豆類大家庭中的家庭成員,每個成員各有不同的“社會職能”,其所含有的營養成分都各不相同。據調查,如每天堅持食用豆類食品,只要堅持兩週的時間,人體便可以減少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的機率。同時,最重要的是,豆類食品還有美容的功效。由於脂肪含量少,還有助於減肥,所以是一種很好的食品。
豌豆的熱量高嗎
豌豆澱粉含量較高,減肥期間可偶爾少量代替主食,其膳食纖維含量較高,一次大量食用也易導致腹脹。
營養素含量(每100克)
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)105.00
碳水化合物(克)21.20
脂肪(克)0.30
蛋白質(克)7.40
纖維素(克)3.00
維生素A(微克)37.00
吃豌豆的好處
豌豆味甘、性平,歸脾、胃經,具有益中氣、止瀉痢、調營衞、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。對腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病症,有一定的食療作用。
豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。另外,豌豆中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸、排毒養顏的作用。
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