包漿豆腐的熱量 包漿豆腐減肥期間可以吃嗎
包漿豆腐其實本身熱量不算高,主要是由於目前小吃市場上面包漿豆腐都是油炸或者煎着吃,再加上調料之後,熱量就相當高了,不建議大家吃太多。
包漿豆腐的熱量
包漿豆腐外表上看和普通的豆腐沒什麼區別,但熟了之後咬開豆腐便流出白花花的漿液因此而得名包漿豆腐,一般油炸和烤吃最常見,這一份熱量肯定不低,差不多100克也得有300大卡左右。最好少吃。
包漿豆腐減肥期間可以吃嗎
如果要減肥的情況下,可以適當的吃一些包漿豆腐。
但是吃包漿豆腐的時候要注意烹飪方式,儘量不要做成酸辣刺激性的味道,同時也儘量不要放太多的油和太多的肉類。
減肥人士怎麼吃包漿豆腐好
步驟 1
所有配料切碎。小米辣不是一般人能接受的辣度,可以忽略,我放了一點煎被辣翻了。
步驟 2
包漿豆腐切小塊,不要太薄。
步驟 3
鍋裏放少許鹽,燒開。
步驟 4
切塊的豆腐下鍋焯水後立即撈出瀝乾水份。這一步是為了豆腐定型不易碎掉。
步驟 5
另起一鍋,我用的不粘鍋,沒放油。也可以鍋底刷薄油。豆腐塊放下去,小火煎。
步驟 6
一面煎好再翻面煎,不要反覆翻面,才能保障豆腐的形狀。
步驟 7
煎的過程中我又把泡豇豆和大頭菜切成小粒。不喜酸辣的朋友可以忽略此步。
步驟 8
待兩面煎至微黃,豆腐基本定型。下鹽,辣椒麪,孜然粉,折耳根,香菜等佐料。攪拌均勻,繼續小火煎2分鐘。
步驟 9
重口味同學可以加泡豇豆和大頭菜粒,我覺得不是必須步驟,但是對喜歡的人來説一定是點睛之筆。
步驟 10
再撒點香菜裝飾,完美出鍋!
包漿豆腐的由來
包漿豆腐也即建水臭豆腐在雲南自清代中後期早享有盛名,其選料上等、全手工釀製,更絕世僅有的是豆腐用水來自貴甲全滇美譽的建水西門大板井水。
首先從做工上來説,它在正常程序的製作過程後要經過捂的工序,也就相當於快速發酵。具體做法是:把豆腐塊整齊堆放在篩子裏,用潔白的紗布和土布(過去自己紡的那種)包裹嚴實,放在通風地帶;如果是冷天的話還得蓋上新鮮稻草,天熱則要蓋上沙網。這一過程一般需要2~4天,生了則酸且硬,過了則太軟,沒法烤制。
熟了以後的豆腐還要把它揀出來,用炭小火慢慢烤制,最好不放油自然烘熟。加上用炭灰焙制的幹辣椒,花椒,茴香籽,花生(碾碎),芝麻,鹽和味精粉調成的佐料蘸着趁熱放嘴裏(小心燙到舌頭),那份香啊!
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