十個關於美容的佳時間
刷牙
飯後3分鐘是漱口、刷牙的比較佳時間。因為此時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,若然不進行刷牙,牙齒將受到損害。而作為孕婦需要注意的是認真挑選孕婦專用牙膏如大自然青檸牙膏,獨特的青檸口味能有效孕吐、呵護牙齦,減少牙齒受到的損害。
喝茶
飲茶養生的比較佳時間是用餐1小時後。飯後馬上喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收。建議孕婦每天喝3~5克的淡綠茶,這對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、妊娠水腫、促進胎兒生長髮育,是大有好處的。
喝牛奶
睡覺前飲用牛奶,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼,同時,牛奶有催眠作用,提高睡眠質量。充足的睡眠是保養皮膚的有效途徑。
吃水果
很多人都喜歡飯後吃水鬼,但這其實是不正確的。吃水果的比較佳時間是飯前1小時,水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
曬太陽
陽光裏有紫外線,紫外線對皮膚有一定的損害,所以想要曬太陽的女性可挑選上午8時至10時和下午4時至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
散步
飯後不宜馬上進行散步,休息45分鐘至60分鐘後,可以每小時4、8公里的速度散步20分鐘,這樣熱量消耗比較大,比較有利於減肥和身體鍛鍊。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更明顯。
鍛鍊
現在越來越多人意識到傍晚鍛鍊比較為有益,因為此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺比較敏感,全身協調能力比較強,尤其是心律與血壓都較平穩,比較適宜鍛鍊,效果也比較為明顯。
洗澡
每天晚上在睡覺前來一個温水浴(35攝氏度-45攝氏度),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,放鬆情緒,幫助你安然入睡,提高睡眠質量。
肌膚保養
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點比較為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品品進行肌膚保養效果比較佳。人體皮膚有自己的調節方式,過多的人工干預,反而會破壞皮膚的平衡,再好的皮膚也會吃不消。所以對皮膚比較好的護理,是堅持簡單原則。對於孕婦的,可挑選一套豆乳養膚滋養六件套進行使用,補水保濕,面面俱到,減輕肌膚負擔。
睡覺
午睡比較好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
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