女性腰腹部減肥的保健養生操

對於愛美的女性來説，減肥是很重要的，完美身材更加重要，只有成功減肥下來的女性才能擁有完美的身材，下面就讓我們一起來練習下快速減肥腰腹部的保健操吧。

減肥健身操方法：

動作一：直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側扭轉腰部，直至極限。向右側做相同動作。連續做10〜20個為一組，每天做3〜4組。動作一：直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、後、左、右彎腰屈體，10〜20個為一組，每天做3〜4組。動作三：站立，背對牆，兩臂上舉後伸，腰向後彎，兩手扶牆漸漸下移，直至極限，每天做8次。動作四：站立，兩腿分開，兩臂由前伸向上後舉，頭和上身隨臂儘量後仰，至極限後轉為向前，低頭彎腰，兩臂自然下垂，手儘量摸腳尖，注意，膝關節不得彎曲。動作五：直立，雙手叉腰，兩腿分開。先按順時針方向扭轉腰部10圈，再按逆時針方向扭轉腰部10圈，最後向前、後、左各彎腰屈體5次。

以上練習在慢跑或快走20分鐘後做，效果更佳，只要持之以恆，你不僅能縮減腰腹部多餘的脂昉和贅肉，而且能增強腰部肌肉的彈性和脊椎的靈活性，矯正駝背，脊柱側彎等不良體態。

健康保健小知識：

吃萵筍葉能增食慾促進消化

生活中我們經常看到，很多人買完萵筍，把葉子掰下來丟棄，而留下光禿禿的萵筍莖裝在菜筐裏拿回家。其實，萵筍嫩葉的口感並不差，且營養遠遠比萵筍的莖更豐富。

萵筍葉中的維生素和礦物質非常豐富，營養價值要高於萵筍莖，每100克萵筍葉含維生素A的量是萵筍莖的5.9倍，維生素B1的含量是莖的3倍，維生素B2的含量是莖的5倍，維生素C的含量是莖的3.3倍，鈣的含量是莖的1.5倍，鐵的含量是莖的1.7倍，鋅的含量是莖的1.5倍。萵筍葉中蛋白質、膳食纖維的含量也高於其莖。

夏季炎熱酷暑，人們容易發生味覺減退、消化不良、食慾不振等消化功能障礙時，吃點萵筍葉可以刺激脾胃的消化能力，增進食慾。