有什麼減肥好方法?按摩操讓你經絡瘦腰
中醫裏有許多減肥的好方法,在這些方法裏有哪些是比較好的呢?有效果才是最重要的,聽説經絡瘦腰減肥還不錯,這是真的嗎?讓我們一起來看看具體內容吧。
瘦腰經絡健身操
如何瘦腰部兩側的贅肉?找到最快最有效瘦腰方法是每個美眉們夢寐以求的事情。腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言其實專家指出,想要擺脱腰部贅肉其實很簡單,只要學會下面五個小動作,就可以輕鬆解決腰部贅肉難題。瘦腰並非脂肪越少越好在我們的身體裏,側腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉,那是因為需要贅肉來保護這裏面重要的內臟。因此腹部周圍並不是脂肪越少越好,保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。練出細腰需要鍛鍊我們的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。雖然要充分的運用肌肉,但是鍛鍊的方法非常簡單易學。在家閒着就能瘦腰
這個骨盆操不僅能鍛鍊腹部肌肉,還能矯正姿勢。在家閒着的時候就可以做,一天做2~3次左右。
1、兩腳微張,端正姿勢站好,吸氣。2、兩手張開,上半身向左扭,左腳提起至右膝處。扭動的動作循環3~5次,注意保持平衡。3、一邊深呼吸一邊恢復到原來的位置。重整姿勢,吸氣。4、兩手張開,上半身向右扭動,右腳提起至左膝處。和前面一樣,循環扭動動作3~5次。兩手儘量張開。5、以上動作重複五次,運用腹肌維持姿勢,保持平衡。瘦腿經絡健身操
腿部SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。
如果不能天天泡澡,常常用温水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
工具:
足夠深的木桶、精油、浴鹽、温水。
方法:
將温水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
用吃來瘦腿
1、維他命E幫助去除水腫血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。
飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
瘦肚子經絡健身操
如何減肚子上的贅肉?對於白領來説,整天的工作就是坐在辦公室裏面做各種事情,長時間如此會讓愛美的您出現腹部贅肉,如果説不及時的鍛鍊瘦肚子的話這些贅肉會越來越多。
這讓很多白領無比煩惱,該如何甩掉肚子上的贅肉呢?不過想要減掉肚子上的贅肉也不是那麼容易的事情。
因為腹部是不容易鍛鍊到的部位,所以脂肪消耗會比較少,不過想要快速瘦肚子也不是沒有辦法。
具體快速瘦肚子腰間贅肉的方法如下,一起來看看吧。
1、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。
2、橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側。
使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
3、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。
4、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部。
然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
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