職場準媽媽如何防輻射【精】
電腦:
電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。但電腦所產生的輻射,有可能對胚胎造成損害。懷孕早期的婦女,每週上機20小時以上,流產率和胎兒致畸率的可能性增加。所以,在計劃懷孕前3個月,應遠離電腦,或採取防護措施。
電話:
據調查,電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人,是辦公室裏傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應該減少打電話的次數,經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。
空調:
長期在空調環境裏工作的人50%以上有頭痛和血液循環方面的問題,而且特別容易感冒。這是因為空調使得室內空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。的辦法很簡單:定時開窗通風,排放毒氣。懷孕期間,應每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。
複印機:
由於複印機的靜電作用,空氣中會產生臭氧,它使人頭痛和暈眩,啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,有些過敏體質的人會因此發生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與複印機打交道。
職場孕婦注意事項
及時和領導溝通,以便工作。一旦確診懷孕,並計劃好要孩子,你就應該儘早向單位領導和同事講明,以便安排工作。回家後儘可能早些休息,以保證第二天有一個好的工作狀態。
備用塑料袋和小食品。大約有75%的婦女在孕早期會有噁心、嘔吐等不適的反應,所以建議在辦公桌和口袋裏可以放幾個塑料袋,以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應,上班時帶些小食品,比如大棗、花生、開心果、海苔等有營養的食品,對孕婦都有一定的滋補作用。但在不影響工作的情況下,隨時吃一點。
補充水分。要注意補充水分,多喝水。如果你小便次數增加,不要不好意思,孕期隨時排淨小便很重要,否則不利於健康。
適當休息。工作一段時間後要適當地作作伸展運動,坐久之後走一走,站久之後抬抬腿,這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感,減少腿部浮腫。
避免開車。孕婦如果一天開8小時的車,就會使胎兒長期處於一種震動狀態,有可能導致早產。對於新手來説,因為開車時精神的高度緊張,對腹內胎兒更不好,所以新手懷孕後比較好不要開車。家庭新購置的轎車,皮革等氣味很重,孕婦比較好少乘坐新轎車。
乘車注意。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,為了自己的身體和未出生的孩子着想,千萬不要羞於啟齒給自己找個座位,因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外,要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大,可以挑選比較舒適的座位,背靠沙發座或者躺下都可以。如果感到累了,就把車停下來揉揉腿腳。
穿着打扮。穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。無論自己身材變成什麼樣子,衣服都要比身材大一號,這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特製襪子,那樣有利於減輕靜脈曲張和腫脹感。
保持心情。保持愉快的工作情緒,以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。
午餐注意營養。不論懷孕前的飲食習慣多隨意,為了肚子裏的寶寶,一定要注意料學補充營養。尤其是午餐在外,切勿吃一些對自己和寶寶不宜的食品,可以吃個蔬菜漢堡解解饞,也可以全麥麪包代替漢堡,再夾一些番茄等。工作之餘,還可為自己準備些水果、營養片、酸乳酪等。
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