生酮飲食適合什麼人生酮飲食最佳頻率

當然是想減肥的人最適合，但是低血糖、有糖尿病、心血管疾病的人羣不要嘗試，會造成風險，生酮飲食主張低糖飲食，所以低血糖人羣會受不了，下面來詳細解釋。

生酮飲食適合什麼人

最建議體脂過高、試過許多減重方法都沒有效的人可以試試看，最佳頻率，最好是間歇式的進行，約2-3個月這樣吃，接着就好好休息迴歸正常吃。也就是説，一年至多執行2次就可以了！因生酮飲食雖然可以燃燒脂肪，讓體重短期內明顯下降，但這也會伴隨着身體大量脱水，所以必須飲用足量的水分，將酮體經由尿液來排出，否則容易對腎臟功能產生損害，且因為此種飲食方法會攝取超高比例的油脂，容易造成心血管的負擔，也容易缺乏維生素、礦物質、膳食纖維等重要的營養素。所以不管是一般民眾或罹患心血管疾病或糖尿病、腎臟病的患者，建議不要貿然的嘗試，並在執行前應先與醫師、營養師討論後，才能找出適合自己維持體重的最佳方式。

生酮飲食需要避免的食物

具體來説，生酮飲食需要避免以下這些食物：穀物和穀物製品，如大米、小麥、黑麥、燕麥、大麥、藜麥、意大利麪、麥片、披薩等；澱粉類和塊莖類蔬菜，如豌豆，玉米，土豆，山藥等；高碳水化合物的水果/乾果，如香蕉、蘋果、橘子等；精煉的脂肪和油、植物油；豆類和豆類；低脂乳製品；酒精；糖。

生酮飲食允許的產品

1、植物油和黃油（生酮飲食專家特別推薦椰子）

2、堅果

3、雞蛋

4、任何肉類，包括豬肉、鳥類、雞蛋、海鮮、包括魚

5、蘑菇

6、綠色蔬菜纖維含量高，有助於消化、少量西紅柿

7、全脂牛奶產品

癲癇可以生酮飲食嗎

不論那一種類型的癲癇都可以嘗試生酮飲食。如果癲癇兒在生病吃得較少或捱餓狀態下，癲癇發作次數明顯減少，那麼生酮飲食對他幫助可能就比較大，當然這不是絕對的。大部份研究中建議使用年齡是1～8歲，因為1歲以下的小朋友酮體比較不易維持，且容易發生低血糖；而太大的小朋友飲食喜好與習慣已根深蒂固，要嚴格控制飲食，不亂吃零食點心比較困難，不過，如果家長與患者都達成共識，有決心與毅力一起對抗癲癇，在強烈的動機下，青少年甚至成年人也可以達到很好的成效。