痛風吃什麼食物最好?飲食原則要注意
痛風會引起各種各樣的不舒服,讓你疼痛難忍,在生活中痛風的人應該注意什麼呢?飲食就很重要,需要注意飲食的問題才好解決痛風問題,接下來就讓我們一起來看看吧。
痛風吃什麼食物最好
細糧為主
痛風患者每日主食應當以細糧、精糧為主,因為各種粗糧中的嘌呤含量明顯高於細糧。這一點痛糖尿病患者恰好相反,糖尿病人羣飲食宜宜膳食纖維含量較多的粗糧為主,如果是痛風患者同時患有糖尿病的話,主食則仍以細糧、精糧為主,同時以多食蔬菜代替纖維類食物。
低脂肪
降低脂肪的攝入能增加體內尿酸的排出,每日脂肪攝入量約為40-50克為佳,並且在選擇烹飪方法上應當以蒸、煮、燉等為主,這樣可減少油的使用,降低脂肪攝入。
低嘌呤
大多數蔬菜含嘌呤較少,如蘿蔔、黃瓜、胡蘿蔔、茄子、西紅柿、豆角、芹菜、蘑菇、木耳等嘌呤含量均較少,適宜於痛風患者食用。
多飲水
痛風患者應當多飲水,保持每日有充足的尿量,有利於尿酸的排泄。痛風的發作與體內的尿酸含量增多有關,因此可以通過大量的飲水來降低尿酸和稀釋尿酸,及具有預防痛風石,尿路結石等常見結石病。
富含維生素C的食物
富含維生素C的蔬菜,如苦瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜、南瓜、土豆等蔬菜可適當多吃,其中苦瓜的鐵及維生素含量很高,並且嘌呤含量極低,非常適宜於痛風患者食用。
鹼性水果
痛風患者食用鹼性水果可以降低體內尿酸值,如香蕉、橘子、山楂、梨等,較為適宜食用。
飲食注意原則
1、保持理想體重
流行病學調查發現,血清尿酸鹽水平與肥胖程度、體表面積和體重指數呈正相關。臨牀觀察表明,肥胖病人體重降低後,血清尿酸鹽水平降低,尿排出減少,痛風發作減輕。
2、限制食物嘌呤攝取量
有學者建議,每日嘌呤攝取量應在100~150mg以下,尤其應該限制攝取富含嘌呤的食物。
由於蛋白質在體內具有特殊作用,攝食過多蛋白質,也可使內生性尿酸增加,故亦應適當限制。
3、鼓勵選食礆性食品
含有較多鈉、鉀、鈣、鎂等元素的食物,在體內氧化生成鹼性氧化物,如蔬菜、馬玲薯、甘薯、奶類等,生理上稱為鹼性食物。水果如柑桔等,經體內代謝後留下豐富的礆性元素鉀故亦為鹼性食品。增加鹼性食品攝取,可以降低血清和尿酸的酸度,甚至使尿液呈礆性,從而增加尿酸在尿中的可溶性。
4、保障尿量充沛
如病人心肺功能正常,應維持尿量2000ml/d左右,以促進尿酸排泄。因此,病人每日液體攝入總量,應達2500~3000ml。飲料當以普通開水、茶水、礦泉水、汽水和果汁等為宜。但濃茶、咖啡、可可等飲料,有興奮植物神經系統作用,可能引起痛風發作,故應避免,為了防止夜間尿濃縮,能在睡前或夜半適當飲水,當更適宜。
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