[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼
導語:少兒保健操的內容是豐富的,包括了廣播體操、眼保健操等,都是鍛鍊身體的好辦法,據操的類型劃分動作是不同的,適合廣大少兒鍛鍊。少兒保健
少兒保健操的內容是豐富的,包括了廣播體操、眼保健操等,都是鍛鍊身體的好辦法,據操的類型劃分動作是不同的,適合廣大少兒鍛鍊。少兒保健操能保護眼睛是極重要的,現在小孩都喜歡拿手機,看動畫片、玩遊戲等,對電子類產品的愛好不低於成年人,遇到小孩如此愛好時則要謹慎的對待,那麼少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼呢?
眼保健操共分四節,具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。這版眼保健操主要是根據中醫經絡理論,對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加,比如取消了“擠按睛明穴”,增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”,並將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。
按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。
按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
按摩耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼呢?項目主要分四節多個動作,與臉部的穴位相通,做操前要先熟悉穴位,掌握了穴位後再調理按摩的力道,再分析每個步驟,當步驟全部掌握了再一起練習,眼保健操不止是小兒鍛鍊,成年或是老年人都可以練習,當眼睛疲勞後可做下操,或是起身休息一下,讓眼睛得到放鬆。
-
這樣喝豆漿保健又養顏
《本草綱目》記載:“豆漿———利水下氣,制諸風熱,解諸毒”。《延年祕錄》上也記載豆漿“長肌膚,益顏色,填骨髓,加氣力,補虛能食。”中醫認為,常飲豆漿,對身體大有裨益!豆漿對心腦血管的作用作為日常飲品,豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊...
-
生活中導致月經量少的因素有哪些
主要和環境心理因素、不良生活習慣、妊娠等因素有關。生活中導致月經量少的因素有哪些1血虛。身體血虛或者外傷性出血,產後大出血,手術後出血皆可造成身體營血虧虛,血海不充以致經量減少。另外腎虛也是引發女性月經量少的一個重要因素,先天腎氣腎精不足,或者房事過...
-
茶葉成分居多 細數喝茶對身體保健的益處
日常喝茶對身體保健很有益處:1、滅菌每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率,因為綠茶當中含有兒茶素,它能有效地抑制幽門螺旋桿菌,可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。2、去除蚊蟲在日常生活中,喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來,然後放在陽光下曬乾,將曬乾的茶葉放在有蚊...
-
女孩子去健身房一般練什麼
女孩子去健身房一般練什麼,去健身房鍛鍊的女生越來越多,適合女生的項目有大眾健身操、動感單車、健身球、有氧舞蹈和搏擊健美操等,以下詳細介紹女孩子去健身房一般練什麼。女孩子去健身房一般練什麼11、相撲深蹲相比於標準的深蹲,這種深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...