護眼保健須知

兒童護眼保健須知

1至7歲兒童

1至3歲兒童眼睛發育很不成熟，可塑性大，故家長應注意其眼睛位置有無偏移、大小是否適中、外形是否正常、運動是否靈活和色澤是否正常等，以便及早發現眼睛有無先天異常；如有應立即到醫院眼科就診，千萬不要抱有僥倖心理，坐等病情好轉，錯過最佳治療時機。此外，家長還應不要在兒童牀上方繫繩子，在繩子中央掛玩具逗孩子看。因兒童長時間盯看正前方近處物體，易致眼內斜視；而應把玩具掛在牀周圍較遠處，並經常變換位置。3至7歲較大兒童，家長應教會他們注意衞生，勤洗手，不用髒手揉眼，以免導致沙眼、細菌性結膜炎和化膿性角膜炎等感染性眼病。

7歲以上兒童

7歲以上的兒童生長髮育快，學習任務重，營養需求大，故應注意以下幾點：

1.增加營養：增加富含優質蛋白質的雞肉、瘦肉、牛奶、雞蛋和魚肉等，和增加富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以供給視神經細胞所需；尤其要增加富含維生素A的動物肝臟以防夜盲症；增加富含維生素B2的芝麻、豬肝、泥鰍、鱔魚、鴨蛋、雞蛋黃、黑木耳、蠶豆和黃豆等，以使視神經細胞視黃醇含量充足，夜視清楚。

2.養成良好用眼習慣：不躺着、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字，不長時間操作電腦等；看書、寫字或操作電腦45分鐘至1小時應休息10分鐘，放眼遠眺，或閉目養神，或做眼保健操以預防近視。

3.防止眼睛外傷：進行文娛體育活動時應注意保護眼睛，如不要對着他人眼睛射擊；不要對着他人臉部尤其是眼睛擲物；進行打球等拋擲性體育運動時要反應敏捷，使臉部避開迎面而來的球等；儘量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛以免炸傷眼睛