女孩子怎麼養身體

女孩子怎麼養身體，女人的身體該如何保養 女人的身體是十分脆弱的，要懂得日常如何保養自己的身體，不要讓自己的嬌弱的審核垮掉，下面來了解女孩子怎麼養身體。

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女人該怎麼養生對身體好

1、養生先養心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多着想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。勝不驕,敗不燥。

2、要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,但不能過力,過力了就會積勞成疾。

3、要預防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。

4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養生保健的首選。

5、一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。

7、如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。

8、性愛結束後一定要卧牀休息片刻,再起來衝個温水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆漿,切忌事後立即衝冷水澡或喝冰水。

9、熬夜對女性朋友的`身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上牀休息,拒絕熬夜。睡前避免服用刺激性食物,儘量自我放鬆。睡前4小時避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時不吸煙。可以讀書、聽音樂,温水沐浴、嗅聞香氣使自己放鬆,也可以做肌肉放鬆的訓練。

10、午休要在下午3點前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。

11、食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分囘泌失調。

12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。海產食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

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幾種對女人有好處的養生按摩

搓手：

雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓額：

左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的'產生。

搓鼻：

用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

搓胸：

先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓腹：

先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。

搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。

搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性

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女人日常保健妙招

1、保證睡眠

當晚上沒睡好時，第二天起來之後整個人都會變得無精打采的。尤其是經常通宵熬夜的女人們，沒有睡好覺整個人感覺衰老了不少。不僅是皮膚變得很差了，而且感覺內分泌都不正常了，各大器官的機能也似乎變得衰弱了一些。

之所以會這個樣子，是因為女人沒有讓身體得到足夠地休息，各大器官過度的活動了，從而要比正常休息時要老得快一些，既然比較早老化，機能自然也會將降低的。而且沒睡好的話，身體的代謝能力也會降低，從而導致皮膚表面堆積了各種毒素而不能被排出去，以至於毒素不斷侵蝕皮膚，最終使得皮膚變差。

2、吃對食物

人每天吃食物不僅僅是為了補充體力，同時也是為了補充營養，讓各大器官獲得養分供給，才能發揮正常的機能。因此，女人們需要吃對食物：

A、比如説吃些紅棗，吃它有助提高免疫力，而且還能保護肝臟，利用它和其他食物一直烹煮熬湯喝，還有助補血，比如説紅糖、龍眼肉、山藥之類的。女人們可以在網上搜索一些食譜，然後按照步驟一步步進行烹煮喲。

B、比如説吃些西蘭花，其含有相當多的抗氧化劑，這種物質有助減緩女人體內讓其加快老去的自由基，從達到對抗衰老的目的。

C、比如説吃些黃豆，對於缺少雌激素的女人而言，黃豆是最好的`補給食物。因為其含有異黃酮，這是一種和雌激素效用相同的物質。因此，女人們可以多吃些黃豆，為自己補充雌激素喲。

3、運動少不了

如今女人的體質很差，往往是以為缺少鍛鍊導致的，因為現在的壓力大，而且生活也很便利，從而導致女人不斷變懶，很多時候連出門都不想，更不用説會去運動了。小編提醒，時常運動有助促進氣血的循環，讓身體各大器官能夠更快獲得養分，更好地發揮正常的機能，同時也將損害身體的毒素排出去。所以説，女人們需要多運動。

其中女人們剛開始運動的時候，不要選擇強度和難度比較大的運動，不然很容易一下子給身體造成負擔，而且也容易打擊女人們的信心。建議女人可以學習游泳、溜冰、跳舞之類的。