準媽媽:自我心理保健法
孕婦的食慾和睡眠恢復正常,特別是出現了胎動,對她們是一種莫大的安慰。在這一階段,通過生活、工作和休息的適當調整,保證良好的心理狀態非常重要。
本來女人在懷孕時的情緒就時好時壞,而意外懷孕更是讓女人措手不及,要的突然和不要的恐慌嚴重擾亂心緒,從而使情緒波動變得愈發明顯。
1.避免過於放鬆心理
雖然身心狀況都較平穩,但也不可過於放鬆對身體的注意,因為孕中期並不一定就平安無事。隨着胎兒一天天長大,心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負擔會越來越重,也可能會出現異常現象,如妊娠高血壓綜合徵、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦,更容易發生意外。
2.避免心理上過分依賴
由於在孕早期身體不適,以及腹部開始逐漸“顯山露水”,一直被丈夫和家人、朋友照顧着,逐漸使自己過分依賴他人,凡事都由丈夫或他人代辦,甚至連班都不想上。其實,如果沒有異常情況,孕中期做一些適當的工作和家務,參加一些平緩的運動不但沒有害處,還可增強肌肉力量和體力,有助於日後分娩,同時對調整心理狀態也大有益處。
3.增強自己做母親的感覺
由於已經有了胎動,這種新生命存在的感覺,可以幫助自己增強做母親的感覺。如果經常把丈夫的手放到自己的腹部,同他一起分享胎動的幸福,或為胎兒的出生做一些準備,更加能夠增加這種感覺。
4.減輕對分娩的隱約壓力
對分娩隱約產生恐懼時,可學習一些分娩知識或翻閲書刊,或與已生育過的女性交談,或和家人一起為寶貝準備一些必需品,這樣都會使心情得到放鬆,對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
其實這是孕期非常正常的心理反應,幾乎所有的母親都經歷過,不要怕,也不用擔心。安排好孕期產期的工作生活計劃,比如在這樣一段時間可以暫時在家休養,利用這段時間為自己充充電,學一些有利於自身發展的知識,給未來出世的寶寶一個良好的胎教。
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