按摩保健法 讓你遠離泌尿系統感染
(1)揉摩脘腹,斜擦丹田
操作方法:①兩手掌相疊,以指掌面施摩脘腹,順時針向升摩輕柔,降摩穩實,沿結腸方向揉摩5-10分鐘。②兩手掌相疊,以掌心按壓於腹部並隨呼吸起伏而輕重交替5-10次。③兩手平掌,以小魚際側斜擦肚腹兩側,分別由兩旁向中下方斜向緩和推擦,自上而下慢慢移動:牽門→神闕,氣仲→關元。3-5遍,以温熱為度。
功效:温通氣血,清疏下焦,改善和促進胃腸道功能,增進泌尿生殖系統功能,能改善膀胱固攝尿液的作用。
(2)揉按腰臀,斜擦腎俞
操作方法:
①兩手張開,以拇指按揉或兩手虛掌,以食指指間關節突起,按揉腰脊兩旁腧穴:脾俞、腎俞、大腸俞各5-10次,以酸脹為度。
②兩手以虛掌拍擊,虛拳捶擊兩側腰脊、腰骶:命門→腰陰關→八寥3-5遍。
③兩手以魚際、掌根推擦兩側腰臀、腰骶、脾俞→八寥10-15次。以温熱為度。
功效:固腎健腰,温經通絡,補腎固精,對男女泌尿系疾病有防治作用。
(3)搓膝蓋,擦足底
操作方法:
①兩手以指掌相對搓摩膝關節兩側,左右交替,各2-3分鐘,以温熱為度。
②足部擱於對側大腿,一手握住足趾部,一手以小魚際側推擦足底,左右交替各3-5分鐘,以温熱為度。
功效:被元益腎,温經通絡。
辨證加減:若尿痛甚者,可加揉氣海、關元等穴,每穴2-3分鐘,以酸脹為度,並擦摩少腹5分鐘,以透熱為度。若尿頻者:除按以上三步操作外,還可加揉足三裏,血海穴,每穴2-3分鐘。以酸脹為度。
-
這樣喝豆漿保健又養顏
《本草綱目》記載:“豆漿———利水下氣,制諸風熱,解諸毒”。《延年祕錄》上也記載豆漿“長肌膚,益顏色,填骨髓,加氣力,補虛能食。”中醫認為,常飲豆漿,對身體大有裨益!豆漿對心腦血管的作用作為日常飲品,豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊...
-
生活中導致月經量少的因素有哪些
主要和環境心理因素、不良生活習慣、妊娠等因素有關。生活中導致月經量少的因素有哪些1血虛。身體血虛或者外傷性出血,產後大出血,手術後出血皆可造成身體營血虧虛,血海不充以致經量減少。另外腎虛也是引發女性月經量少的一個重要因素,先天腎氣腎精不足,或者房事過...
-
茶葉成分居多 細數喝茶對身體保健的益處
日常喝茶對身體保健很有益處:1、滅菌每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率,因為綠茶當中含有兒茶素,它能有效地抑制幽門螺旋桿菌,可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。2、去除蚊蟲在日常生活中,喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來,然後放在陽光下曬乾,將曬乾的茶葉放在有蚊...
-
女孩子去健身房一般練什麼
女孩子去健身房一般練什麼,去健身房鍛鍊的女生越來越多,適合女生的項目有大眾健身操、動感單車、健身球、有氧舞蹈和搏擊健美操等,以下詳細介紹女孩子去健身房一般練什麼。女孩子去健身房一般練什麼11、相撲深蹲相比於標準的深蹲,這種深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...