自我按摩保健法讓你的身體更加放鬆
對於許多人來説身體的疲勞是經常的事情,有時疲勞的倒下,有時疲勞的還要繼續堅持,今天就讓小編來教教你學會放鬆自我,讓自己輕鬆下來,學學按摩保健法吧。
自我按摩方法:
(1)拇指在上,食指在下,捏住另一手手指,用螺旋方式在手指上滑動按摩,從拇指開始順次揉至小指。再用拇指、食指的螺紋面捏住其手指,捻動各手指,動作要靈活、快速,用力不可太大,注意節律感。(2)將雙手的手掌相對,稍微用勁地前後揉搓。然後左右手掌靠壠在一起進行握手,右手拇指要有意識地用力抓住左手的小魚際,左手拇指則要用勁抓住右手的小魚際。緊握三秒鐘以後雙手分開,然後再互相握緊。每次做 6〜12次。(3)將兩手手指交叉地扭在一起,右手拇指在上交叉3秒鐘後,換成左手拇指在上交叉,然後使手指尖朝向自己,右手拇指在上,從手指根部把雙手交叉在一起,井使雙手手腕的內側儘量緊靠在一起,緊靠3秒鐘後,換成另一隻手拇指在上交叉。反覆做6次。(4)用一隻手握住另一隻手背指根處,拇指指腹按於手日上,以順時針方向,呈半圓滑動按摩6〜12次,再以逆時針方向按摩6〜12次。(5)用右手握住左手的食指和中指頭,右手拇指指腹按在左手掌心上,作半圓形滑動按摩,先順時針方向,後逆時針方向各按摩6〜12次。再以拇指按操勞宮穴半分鐘。然後換成以左手按摩右手。健康保健小知識:
腰帶勒得太緊於健康無益
有些女性為了使自己的腰身顯得更加纖細,就選擇了束腰的方法,經常把腰帶勒得緊緊的。其實,長期如此對健康是非常不利的。
人的腹腔內有胃、腸、肝、膽、胰、脾等多種臟器,如果腰部長期被腰帶束縛得過緊,就會影響這些臟器的正常功能。尤其是胃腸道這樣的中空器官,食物進入後,要伴隨着胃腸道的端動不斷向下推進才能被消化吸收。一旦腰部被勒得過緊,就會影哈胃腸道的血液循環,使血液流通不暢,最終導致胃腸功能下降和消化不良。
此外,如果膜部勒得過緊,還易將胃腸向上、下兩個萬向擠壓,向上擠壓可壓追肝真脾,向下擠壓則會壓迫膀胱、子宮,造成這些器官血流不暢和運作不佳,從而影響上下腹部整個腹腔器官的正常生理功能。在日常生活中,最好選擇柔軟舒適、寬窄適中的腰帶。
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