腎陰虛火旺的按摩保健法
按摩耳郭
【做法】①用掌心對着太陽穴,手掌倒着向下,按握住耳郭,輕揉10次,直到耳朵微紅,有點温熱為止。②用雙手掌把耳朵由後面帶動耳郭向前掃,緊接着再回過來時帶動耳郭向後掃,反覆做10次即可。③雙手握成空拳,以示指、拇指沿耳郭上下來回擦摩數十下,使之充血發熱。
【温馨提示】耳為人體六條陽經經脈匯聚之所,通過按摩耳郭,可調和人體陰陽,不僅能夠起到補腎去腎火的功效,還可產生健腦、聰耳、明目等多種好處,對於腎陰虛火旺引起的心慌、頭痛、頭昏、腰腿痛等也有一定的緩解作用。
揉搓耳垂
【做法】①用手指輕捏住耳垂,反覆揉搓並用力前後上下拉動,力度以不疼痛為限,每曰2~3次,每次做1分鐘。②以雙手示、拇指肚,分別提揉雙耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發紅發熱,然後揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂回原形。
【温馨提示】耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴,按摩耳垂不僅可以起到補腎去腎火的作用,還可以達到加強元氣、激發和推動全身臟腑組織器官的作用。經常按摩耳垂有助於緩解腎陰虛火旺引起的耳聾、耳鳴、心神不安、失眠等症。
搓擦湧泉穴
【做法】①用改善睡眠功能的植物提取液浸泡雙足,然後洗淨雙足。②用左手小魚際輕擦右足底湧泉穴,再用右手小魚際輕擦左足底湧泉穴,來回摩擦各100次,以感覺到足心微熱為佳。
【温馨提示】湧泉穴在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身俞穴的最下部,是腎經的首穴。通過按摩湧泉穴有助於引導腎經虛火下行,對腎陰虛火旺引起的心悸、眩暈、失眠、耳鳴、雙足無力等有防治作用。
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