運動健身讓女人遠離虛弱狀態

女性朋友想要健康，想要遠離虛弱必須要對身體進行有效的鍛鍊，只有這樣才能遠離虛弱，那麼到底應該如何做呢？接下來就讓我們一起跟隨着步驟方法學習下吧。

許多女性不運動，還找出一些冠冕堂皇的理由：上班太忙，沒時間運動；回家還要做飯、洗衣，更抽不出時間。她們認為運不運動沒什麼大不了，不運動也照樣可以很健康。其實，運動的缺乏會嚴重損害女人的健康，並且會使女人過早衰老。

看了這項調査，相信女性朋友們會明白運動的重要性。這項為期19年的研究對16000名健康男女進行了追蹤調査，發現每月6個半小時的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。

鍛鍊對身體的好處顯而易見，主要包括以下幾個方面：

(1)經常進行有氧鍛鍊能降低膽固醇水平，提高心臟供血供氧能力，增強心肌，改善心血管健康狀況。(2)長期適度的鍛鍊會更加持久地提高免疫力。(3)增強力世與靈活性，許多工作變得容易了，比如打開瓶子或拿起一堆洗好的衣物。(4)鍛鍊能增強免疫動能，它可以幫助身體在癌細胞擴散和變為腫瘤之前發現並殺死癌細胞，降低患癌危險。

運動對心理的好處表現在：

(1)促進頭腦清醒：

研究者們在評估100項關於體力活動與腦力狀況的研究時發現，鍛鍊至少從三個角度改善大腦的狀況：反應速度、圖案認知能乃和數學技巧。還有幾項研究認為，鍛鍊還有利於開闊創造性的思維。

(2)增強自尊與自信：

鍛鍊能提高人的向尊和而對挑戰的勇氣。

(3)減少抑鬱：

大垃研究表明，無論什麼強度的鍛鍊對人腦都有積極的影響，從而可以舒緩抑鬱，對慢性病圯者也是如此。

(4)減少焦慮：

綜合150個關於鍛鍊與焦慮的研究發現，鍛鍊同冥想以及其他放鬆技巧一樣，能減少人的焦慮感。其功效在健身結束之後還能持續很久，尤其是對那些長期焦慮的人來説，堅持鍛鍊的時間越長，效果就越好。