剛吃完飯就睡覺好嗎?剛吃完飯睡覺的壞處有哪些
從小我媽媽就教我,剛吃完飯千萬不要躺下,更不能睡覺,但是從來沒見醫生説過,這到底是怎麼回事呢?吃完飯就睡覺好嗎?壞處又有哪些呢?下面我們來一起看看具體內容!
剛吃完飯就睡覺好嗎
剛吃完飯是不建議睡覺的,營養學家解釋剛吃完飯睡覺,這樣會給大家帶來很多不必要的困擾,如肚子疼、脹氣、甚至嚴重的話還會引起中風。
因為食物的消化需要胃的蠕動,胃液、腸液胰液的分泌等等,這些都是需要中樞神經系統的調節,而睡覺會抑制大腦中樞的交感神經的興奮,不利於食物的消化和吸收,導致食物甚至是毒素在體內的堆積,久而久之,最常見的就是形成消化道的潰瘍,如果嚴重,也可能引起消化道的癌症。
剛吃完飯睡覺的壞處
一、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢,腸胃的蠕動減慢,食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裏聚積,熱量也會在身體裏囤積,很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。
二、容易引起食慾不振 食物在胃裏儲存過久會引起脹氣,是人產生飽脹感,影像下一頓的食慾。
三、容易引發中風 食物囤積在胃部,會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱,大腦供血不足也容易引發中風。
四、容易消化不良 飯後就睡覺,腸胃蠕動減慢,消化粘膜對食物的消化能力減弱,容易引發消化不良,而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。
最佳睡眠時間
22-23時是睡覺的最佳時間。這是由於0-3時是人的深度睡眠期,只要這3個小時睡得好,第二天就能精力充沛。一般人體從入睡淺眠到深度睡眠需要30分鐘到1小時,所以,晚上應儘量在22-23時入睡,有益健康。
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