睡覺能增強免疫力嗎 睡覺怎麼睡對身體好

睡覺是每個人每天必須做的事情，一個成人每天睡覺的時間應該在6-8小時內，那麼睡覺能增強免疫力嗎，睡覺怎麼睡對身體好呢。

睡覺能增強免疫力嗎 

高質量的睡眠對於提高免疫力是很有幫助的。這樣可以幫助促進人體產生更多的睡眠因子，睡眠因子可以幫助促進體內白血球增多的，還可以加強肝臟解毒的能力，這樣就可以幫助消滅侵入到人體中的細菌和病毒了。

睡覺怎麼睡對身體好

1、皮膚的温度的上升，是會讓我們更加有睡意的，而且能夠讓我們更快地進入深度睡眠。所以在睡覺前來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果沒那麼好。

2、想要保持好的睡眠，卧室的温度是非常重要的，室內的平均温度，是需要根據季節來進行改變的，。

3、為了營造出一個良好的睡眠環境，房間需要保持通風狀態，這樣對提高免疫力也是有好處的。

每天什麼時間睡覺好

把握正確的睡眠時間是非常重要的，一定不要錯過最佳睡眠時間，最好是10點之前上牀睡覺，讓自己能夠儘快的進入到深層睡眠當中，像孩子最好是晚上8:30之前睡覺，因為正是長身體的時候，青少年是晚上10點左右睡覺，年紀大的人晚上9:00~10:00之間睡覺比較好，這樣是正確的睡眠方式。

晚上睡覺要注意什麼

1、不要帶粧入睡

晚上睡覺不要帶着粧入睡，很容易讓粉刺痘痘出現，很多年紀輕的人每天都有化粧的習慣，回到家裏面覺得很累，所以也就懶得卸粧，這樣做非常不好，容易把毛孔堵塞，讓汗腺分泌障礙，對細胞的呼吸造成的影響也非常大，時間長了會讓粉刺出現，對皮膚狀態造成很大的影響，所以睡覺之前一定要把粧卸乾淨，這樣才可以讓皮膚狀態變得更好。

2、擦乾頭髮睡覺

頭髮濕的情況不要睡覺，很容易感冒，頭暈以及噁心，很多人在睡覺之前會洗頭，洗完頭以後沒有等頭髮幹就睡着，這樣做很容易讓疾病出現的機率提高，容易出現頭痛的現象，情況嚴重的話嘔吐的症狀也會出現。

3、遠離電子產品

睡覺還要注意不要把電子產品以及手機等放在枕頭旁邊，這些東西的輻射非常大，晚上睡覺的時候放在旁邊就容易影響到神經系統功能以及生理功能，雖然釋放出來的輻射是比較小的，但是也應該做好預防措施，很多人在玩手機的時候會睡着，這個時候放在枕頭旁邊一起入睡對健康是非常不利的。

4、不穿內衣睡覺

晚上睡覺的時候女性朋友一定要注意，不要穿着內衣睡覺，這樣會讓乳腺方面疾病的出現機率變得更高，如果每天穿內衣的時間超過12個小時，那麼出現乳腺癌的機率也就會高出很多倍，所以睡覺的時候不要穿內衣。