飯後四小時睡覺會胖嗎 飯後多久睡覺不會胖

吃了飯後食不可以馬上就睡覺的，這樣容易長胖，對胃也不好，那麼飯後四小時睡覺會胖嗎，飯後多久睡覺不會胖呢，下面一起來看看吧。

飯後四小時睡覺會胖嗎

一般不會。 其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

飯後多久睡覺不會胖

飯後1~4小時睡覺。 食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。可以靈活掌握按攝入量來安排自己的休息。 

剛吃完飯怎樣能不胖

剛吃完飯，如果想要不發胖的話，建議可以適當的站立溜達一會兒，這樣可以有效的避免，食物在腹部的堆積，可以在飯後適當的多溜達一下；飯後漱口也不會發胖；飯後兩個小時以後在運動不會胖。建議規律飲食，細嚼慢嚥，少吃辛辣生冷刺激食物，多吃新鮮食材水果，養成良好飲食習慣。 

飯後立刻吃水果好嗎

如果飯後立刻吃水果，胃部還被之前吃的食物佔據着，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留時間過長，就容易引起腹脹、腹瀉、便祕等症狀，長此以往將導致消化功能紊亂。