吃完午飯睡覺會胖嗎?吃完飯就睡覺好嗎?
吃完午飯睡覺會胖嗎?不少上班族為了抓緊中午時間休息,常常快速吃完飯就開始睡覺。關於吃完午飯睡覺會胖嗎?吃完飯就睡覺好嗎?小編來為您一一解答。
吃完午飯睡覺會胖嗎
午飯後立即睡容易胖肚子
腰腹部是最容易堆積脂肪的,吃完飯後立即午睡,胃裏面的食物還沒有消化,會容易導致脂肪堆積而引起腹部發胖。對策:午飯後先站個10分鐘,或者稍微走動一下再睡,就能避免長胖了。
午飯後睡太久容易長胖
人在睡眠中熱量消耗會降低,如果午睡時間太長,會積累多餘的熱量。而且白天睡太久會影響晚上的睡眠時間,有資料顯示,夜間睡眠不足的人更容易長胖。對策:午睡是小充電,睡20-30分鐘即可。
午睡宜在下午1-2點之間
午夜兩點是夜間睡眠的最佳時間,這個時間要能進入深度睡眠,這樣才能保證第二天一整天精神。而下午1-2點,則是白天最佳充電時間,最好能抽個20分鐘左右小憩一下,可以讓下午的工作效率大幅提升。
午飯不要吃興奮和油膩食物
吃得不對,也會讓你睡不好。如果想午睡,吃午飯的時候,要避免進食咖啡、濃茶、可樂,以及其它含咖啡因、茶鹼的飲料或食物,這樣可以避免過度興奮而干擾午睡質量。也不要吃太過油膩的食物,比如五花肉、動物皮等,這些食物不僅會加重消化負擔,還容易長胖。
吃完飯就睡覺好嗎
不良的睡眠習慣,對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺,很容易引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則引起不適,重則引起反流性食管炎。
因此,飯後最好適當調整一下,20~30分鐘後再上牀睡覺,可以站起來走動一會兒,緩解困倦感。午睡時間注意不要太長,最好控制在1個小時以內。
此外,入睡以後,機體新陳代謝減低,食物中的熱量轉變為脂肪,容易導致發胖、血脂升高等。更嚴重的是,飯後血液會集中在消化系統,血流速度減慢、血液黏稠度增加,心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時,如果立即睡覺,可能加重心腦供血不足,出現胸悶、頭暈、乏力等不適,嚴重者可能誘發心腦血管意外。
此外,還有一些不良習慣也會影響心腦健康:
第一,早起賴牀:很多人睡醒後捨不得從温暖的被窩裏爬出來,殊不知,經過一夜睡眠,身體處在“缺氧”的小環境,繼續賴牀會加重心腦負擔。
第二,睡回籠覺:有人喜歡鍛鍊、吃早飯後再上牀躺一會兒,這種做法很容易使心臟功能“大起大落”,不僅影響鍛鍊效果,還可能引來疾病。
第三,趴着睡覺:趴着睡覺時頭部過度前傾,容易壓迫心臟和頸動脈,使心腦供血不足,對本身心功能不好的人來説,就更是雪上加霜了。
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