泡温泉的温度多少合適?為什麼泡温泉後那麼累
冬季天冷了,很多人喜歡户外泡温泉,雖然泡着舒服但是很多人表示泡完温泉整個人又困又累。
泡温泉的温度多少合適
一般來説一年四季都可以泡温泉,對身體都有好處,但是冬季是泡温泉的最佳選擇季節。因為冬季天氣寒冷,人的活動量減少,人們容易產生血脈凝滯、經絡不暢等現象,泡温泉可以加強血液循環,疏活經脈,泡完温泉後整個人會很輕鬆舒服。
注意:倒不是説夏天就不能泡温泉或泡温泉不好,只是對於大多數人來説,泡温泉一般都是選擇在冬季,驅寒又養生,綜合來看是最佳的。
據專家介紹,泡温泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的温度。34℃~36℃是微温浴,對中樞神經有抑制作用,能平緩情緒;37℃~38℃是温浴,能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃~42℃是高温浴,能改善血液循環、增進新陳代謝。泡温泉的時間以每次10~20分鐘為宜,若是34℃~36℃的微温浴時間可稍長些,高温浴就絕對不宜超長。
因温泉成分不同,在浴中的時間長短亦應有差異。如果温泉的主要成分為碳酸,應防止過多吸入碳酸氣,引起不良反應,故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日,每次8~15分鐘。
為什麼泡温泉後那麼累
泡温泉會迅速加快人體的新陳代謝,是一個機體消耗能量的過程,因此泡温泉的時間不宜過長,以免越泡越累,適得其反。尤其是水温達到39攝氏度以上的屬於高温浴,泡温泉的時間不應超過20分鐘,體質較差的人還要根據自己的身體反應縮短時間。”陳強説,“還應注意水面不宜超過胸口,以免出現心跳加快、呼吸困難的情況。”泡温泉的時候和泡温泉後,都應注意補充温水,“有的人覺得泡熱了,喝點涼水特別舒服,許多温泉景區也會在泡池旁邊給客人提供冰水,其實一冷一熱,最容易傷胃。可以多補充温水,防止體液過度蒸發導致脱水。”
泡温泉的正確順序是先用温水淋浴,然後再由温度低的泡池過渡到温度較高的泡池,循序漸進讓身體有個逐漸適應的過程。尤其是不少人喜歡下雪天泡温泉,這樣的天氣,室外温度和温泉水温差過大,更應注意温泉水温度的過渡。
冬天泡温泉注意事項
每泡10分鐘-15分鐘,就起來調整一會兒,每週進行一次,對人體有益無害。
有高血壓、心臟病患者,在規則服藥的前提下,可以泡温泉,但每一次最好不超過20分鐘,並且水温不宜過高,起身時應謹慎緩慢,以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒。
金屬飾品不能戴着泡温泉,否則金屬飾品會被硫化成黑色的。
避免空腹、飯後、酒後泡温泉,泡温泉與吃飯時間至少應間隔一小時。
過燙過酸的温泉不要泡,温度在30~45℃比較適宜。
孕婦禁止泡温泉,防止早產、流產,駕車的司機在泡完温泉後休息一小時才能開車。
注意事項
在泡温泉的過程中,感覺不舒服,就不要繼續浸泡,以免發生意外。
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