孕婦缺鋅怎麼補 孕婦缺鋅吃什麼食物補得快
1、孕婦補鋅最好採用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中,蘋果富含了豐富的營養元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
補鋅的食物有哪些1、肉:瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉
2、魚:昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
3、蔬菜:紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜
4、粗糧:小麥、芹菜、玉米麪、小米
5、水果:蘋果、香蕉
6、海產品:牡蠣
7、堅果:花生、核桃等
8、中藥:枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲
孕婦缺鋅補多少正常人血漿中鋅的濃度為95~130微克/100毫升,每日需要鋅10~15毫克。懷孕後的孕婦血漿中鋅的含量有所減少,往往處於正常值的低限或臨界狀態,就更需要補充鋅,以利於分娩和母子健康。
孕婦在懷孕期間,每天鋅的需要量為25~30毫克,為安全起見,最好從含鋅豐富的天然食物,如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦,尤其是接近產期的孕婦應該多吃這類食物。
-
甘油可以去妊娠紋嗎
甘油不能去除妊娠紋。甘油可以去妊娠紋嗎1甘油可以消除妊娠紋嗎?妊娠紋的發生與體質有關,不是每個孕婦都會有妊娠紋,而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。平時可以多做腹部按摩,也可以用橄欖油、阿甘油,或稀釋過的V維生素E油擦拭。可以有效的預防妊娠紋的發生,儘量不要...
-
如何幫助孩子適應國小
學前一些基本的學習習慣和能力的培養、培養孩子體育運動的習慣、入學前的思想準備等。如何幫助孩子適應國小11、學前一些基本的學習習慣和能力的培養入學前要有意識的培養和啟發孩子學習的意識,如家長講故事,讀故事,讓孩子也複述給家長聽,背誦一些簡單的唐詩宋詞,培...
-
男人生孩子可以吃什麼好
蛋白質的保健品為主、以鋅硒為核心、多吃富含鎂的食物。男人生孩子可以吃什麼好1男性備孕應以蛋白質的保健品為主。蛋白質是人體的基礎營養,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥,少了它,人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響,甚至無從談起。備孕...
-
妊娠糖尿病怎麼控制飲食
適當控制主食攝入、控制肉類攝入等。妊娠糖尿病怎麼控制飲食1妊娠糖尿病是什麼意思所謂的妊娠糖尿病,是指懷孕前並無糖尿病史,但懷孕後,因為身體荷爾蒙的改變,以及對碳水化合物的代謝起變化,造成身體對胰島素較不敏感,前期稱為胰島素阻抗性,較嚴重者進而演變成妊娠糖...