男人生孩子可以吃什麼好

蛋白質的保健品為主、以鋅硒為核心、多吃富含鎂的食物。

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男性備孕應以蛋白質的保健品為主。蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的`食物。

相對於蔬菜水果來説，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。

男性備孕應以鋅硒為核心。男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

男性備孕多吃富含鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

除此之外，很多的水果也能達到補精的效果。新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用，還對生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分含量尤其豐富，計劃生寶寶的準爸爸一定要多吃。

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男性備孕吃什麼好，4種營養要充足

1、DHA

人體裏DHA最多的三個器官分別是：大腦、視網膜、睾丸。DHA在睾丸裏做什麼?影響睾丸的生育能力。

精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度，都與DHA息息相關。簡單來説，缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。不過，人體是無法合成DHA的，只能通過飲食來為身體儲備DHA。主要是比較肥的魚，比如三文魚、沙丁魚、青口。

2、葉酸

葉酸不是女性的專用品，備孕期間，男性也不要補充。葉酸的攝入與精子活力相關。

一天要吃多少葉酸呢?中國營養學會推薦400微克/天。富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆製品。

3、補鋅

鋅的攝入與精子的濃度相關。中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5毫克/天。富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

4、維生素E

維生素E的`攝入和精子形狀相關，中國營養學會對育齡男性的維生素E推薦攝取量為14毫克/天。

富含維他命E的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。全穀物要比精製米麪含維他命E高。要達到每日的推薦量，30克葵花籽和30克巴旦木就足夠。

以上介紹的四種營養，DHA、葉酸、補鋅、維生素E這些營養都是有利於身體健康和精子健康的，想要要寶寶的朋友補充以上介紹的幾種營養，同時女性朋友也要做好身體準備，積極的調理身體，這樣利於寶寶健康。

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備孕男性吃什麼好

1、芡實粥

生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色後，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁温熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有大便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。

2、金櫻子粥

金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温熱服食，5-7天為一療程。但感冒或發熱病人不宜用。

3、韭子粥

先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，温熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

4、洋葱牛肉

牛柳、洋葱、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右，將洋葱切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然後加入洋葱片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

5、胡蘿蔔海鮮粥

胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、葱花。把糯米洗淨後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，把基圍蝦洗淨處理好，把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟後撒入葱花即可食用。

6、雞絲粥

雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。

白米洗淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時，放人雞絲，加鹽調味，盛盤，撒上大蒜絲即可。

男性備孕期間注意事項

1、孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。當然，想要生孩子，孕前準爸爸好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。

2、在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。

3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的.葉酸。

4、酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這裏的酒並非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個月就要戒煙禁酒。