孕婦水腫嚴重怎麼辦

適當的散步、臨睡前抬高雙腿、注意適度活動等。

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適當的散步

孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。

臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

多休息

需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10～15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。

注意適度活動

水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐卧更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環。

採用左側睡姿睡眠

孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。

製鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

泡腳泡腳可以使末梢血管擴張，增強擠壓血管力道，讓靜脈能夠回送血液，使得多餘水分不易堆積四肢末端，以攝氏40至42度的.熱水泡20分鐘，泡腳是利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，泡腳時，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐。

避免維持同姿勢

孕媽咪水腫的原因大多是血液循環不佳，所以不要久坐或久站，以免影響靜脈迴流，平時要多站起來走動，稍微活動一下筋骨，如散步、伸懶腰或手腳甩動，可舒緩血流不順的狀況。即使只是在住家附近公園散步，也都有助於促進血液循環。

控制孕期體重

如果體重超重，會增加孕媽咪的身體負擔，更不利於靜脈迴流，因此建議整個孕期的體重增加，應控制在12至15公斤以內。

穿彈性襪預防

如果因為平常工作必須久坐或久站，擔心自己腿部伸展不足，可以從懷孕中期就開始穿孕婦專用的彈性襪，藉此來減輕腿部受到的壓力，改善下肢靜脈循環。

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孕期水腫怎麼辦

1、 常規檢查

孕婦應該經常去醫院進行常規檢查，特別是在孕期後期。這是因為孕晚期水腫較為常見，而且也可能引發其他的健康問題。

2、 合理飲食

孕婦需要攝入適量的蛋白質、鈣質和維生素，但是也應該限制鹽的攝入，因為鹽會使得體內的液體瀦留。孕婦應該吃新鮮的蔬菜、水果、橙色和綠色的蔬菜，多喝水可以幫助排出多餘的液體。

3、 鍛鍊

孕期適量的運動有利於孕婦的身體健康，適當的運動可以促進血液循環，緩解水腫和腿部腫脹。孕婦可以進行簡單的伸展運動、散步、泳泳等，而卧式運動是不建議做的，因為卧式胎位可能會引起水腫。

4、 避免長時間站立和坐着

站着或者坐着對於孕婦的身體來説都是不利的，它們會使得液體堆積在腿部和腳的下面。儘可能的避免長時間待在站着或者坐着的狀態下。

5、 睡姿

孕婦睡覺時最好是偏向左側睡，這可以減少靜脈血流向心臟的阻力，從而促進血液循環和排水。

6、 足部按摩

孕婦可以讓丈夫或者家人幫忙按摩雙腳，以緩解腳腫的症狀。但是孕婦需要注意，應該避開腳掌和腳背兩個穴位，以免對胎兒產生不必要的刺激。

7、 着合適的鞋子

孕婦在孕期中一定要穿着一雙寬鬆、方便的鞋子，以免夾住腳趾，從而影響到血液的`流動和影響到身體循環。

總的來説，孕期水腫不能太過於擔心。孕婦只需要通過健康的生活方式和一系列的休息和運動，在孕期就能夠減輕或者消除水腫的困擾。而確切的方法還是需要結合具體的情況和孕產婦的意願。如果在孕期中出現水腫的症狀，孕婦可以在醫療人員的指導下進行治療，以保證孕婦和胎兒的健康。

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孕期水腫發生的原因

1、荷爾蒙變化：荷爾蒙變化會影響體液的平衡，進而導致孕婦身體的水分瀦留，最終導致水腫。

2、孕期代謝率增加：孕期女性的身體需要更多的能量和營養物質，而代謝的產物也會增加，這些產物需要通過尿液排出體外。不過，由於孕期女性的腎功能有所下降，導致尿液無法及時排出，從而出現水腫。

3、久坐不動：孕婦在懷孕期間需要保持足夠的休息，但是久坐或久站不動也會引起背部和腿部的水腫。

4、攝入過多鹽分：妊娠期間應適當減少攝入過多的鹽分。如果食品中鹽分吸收過多，則會導致過多的水分積聚在組織中，從而引起水腫。

5、缺乏足夠的維生素：孕婦缺乏足夠的維生素B6和B1時，也容易出現水腫的症狀。

孕期水腫的處理方法

1、多休息：孕婦需要經常休息，尤其是在腳踝和腿部出現水腫症狀時，可以嘗試平躺或將腿部抬高，幫助體內的水分儘快排出。

2、適量運動：適量運動可以刺激血流循環，促進水分的代謝和排出。建議可以進行散步、游泳等低強度運動。

3、限制鹽分攝入：可以通過將食物中鹽分的攝入量限制在每日5克以內的方式，減少身體對鈉離子的'吸收，以避免體內水分過度滯留。

4、補充足夠維生素：在孕期，孕婦需要攝入足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B6和維生素B1，可以通過食物或營養品來補充。

5、穿舒適的鞋子和衣服：選擇寬鬆透氣的衣服和鞋子可以減少腳、腿部水腫的情況。

在嚴重的水腫症狀下，孕婦應該及時就醫，溝通好醫生進行治療，以避免給胎兒和孕婦自身的健康帶來不良影響。

結論

在孕期，水腫症狀雖然普遍存在，但正確的處理方法可以有效減輕症狀的程度，相應地降低孕婦的不適感。因此，孕婦可以適當控制營養攝入、保持適量的運動和休息，並密切關注自身的身體變化。如果出現明顯疑似水腫的症狀，則應及時諮詢醫生，避免影響胎兒的健康。