老年人便祕嚴重怎麼辦?老年人便祕嚴重怎麼調理
輕微便祕的話,其實沒什麼大事,只要飲食注意就好了,但是如果老年人便祕嚴重的話應該怎麼辦呢?應該怎麼調理呢?下面讓我們來一起介紹下吧!
老年人便祕嚴重怎麼辦相比於成年人來説,老年人更加容易出現便祕的情況,這是因為隨着年紀的逐漸增長,老年人身體機能在不斷的下降,所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低,這就更加容易出現便祕。想要治療便祕,吃藥打針並不是一個好選擇,因為這容易出現其他的副作用。專家建議,使用食療的方法治療便祕是一個非常方便並且有效的方法。
老年人便祕嚴重怎麼調理1、腹部按摩老年人便祕往往是由於腸胃功能低下引起,通過腹部的按摩可以改善腸胃功能,促進腸蠕動。首先,早晨起牀前,可先做腹式呼吸,然後將手心貼在臍周,順時針進行按摩;晚上睡前,反過來,先按摩再進行腹式呼吸。長期堅持下來可有效改善便祕症狀。
2、飯後散步俗話説“飯後百步走,能活九十九”,在飯後20分鐘左右,外出散步半小時能促進腸道蠕動,是改善老年人便祕的最有效的方法。
3、改善飲食選擇適宜於老年人食用的富含高膳食纖維的水果和蔬菜,多飲水,尤其是晨起及飯前飲用一杯温開水可有效預防便祕。此外,食用一些具有潤腸通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4、養成習慣養成良好的排便習慣,定時排便們一般可安排在清晨或者餐後半小時左右的時間,此時是胃結腸反射的最好時機,容易推動結腸蠕動,促進排便。
5、對症治療老年人體質較差,往往很難通過自我的調節改善機體不適。如果經常發生便祕,則需要及時就醫,因病施治。在醫生指導下,中氣不足引起的便祕則可補中益氣治療便祕;老年腸燥津虧引起的便祕則可以通過潤腸通便來改善便祕;若有器質性改變的的應當治療原發症狀,切不可自己胡亂用藥,以免帶來不適。
老年人便祕吃什麼好1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的温開水300毫升,其效極佳。
3、炒菜時,適量加入烹調油,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋葱頭、蘿蔔等。
5、各類幹豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣,促進腸蠕動。
6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
此外,還可通過養成定時排便的習慣;保持適當的活動;適當使用一些潤腸通便的藥物(如麻仁丸等)對症治療等方法,來擺脱便祕的問題。
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