適合白領的營養粥
百合粥、核桃粥。
適合白領的營養粥1
百合粥
準備食材:小紅豆,百合,糯米,蓮子等適量,冰糖,水
製作步驟:
(1)將蓮子,百合洗乾淨,擇乾淨,用冷水將紅豆浸泡半天。
(2)糯米在水中浸泡數小時,然後瀝乾。
(3)將紅豆與糯米放到鍋中,加適量的水(以沒過彌合豆為宜),煮開。
(4)加入百合,蓮子等轉入小火慢熬。最後加入冰糖。
百合粥是很適合白領在早餐時食用的一款甜品粥。比較適合在冬天食用,此粥有補血,滋潤的功效。
核桃粥
準備食材:芝麻,花生,核桃等,米,水,冰糖等適量
製作步驟:
(1)將米用清水清洗乾淨,浸泡在水中。
(2)核桃去殼取仁,花生去皮,與芝麻用攪拌機攪碎。
(3)將米,還有花生,核桃,芝麻糊放到鍋中,煲粥。
(4)加入冰糖調味。
核桃仁熱量高,核桃有健胃,補腎,養腦。這個對經常熬夜的白領來説對養胃是很好的,對經常用腦的白領也是很好的滋補粥。
例如平時多吃西蘭花,西蘭花中含有大量的維生素C,抗氧化物,胡蘿蔔素等,是很好的抗衰老食物。白領由於加班熬夜,整日面對電腦,複印機等輻射,所以多食用西蘭花對身體是很有好處的。
多吃魚肉,有些美女愛美,為了保持身材,不怎麼吃肉,所以就會缺少一些營養成分。這時候建議一些愛美的白領可以選擇魚肉,在魚肉中含有豐富的.蛋白質以及一些營養物質,並且不會長肉,所以魚肉是很好的選擇。
適合白領的營養粥2
茯苓粳米粥
對於有失眠現象的白領來説,不妨嘗試一下茯苓粳米粥,這樣的早餐可以讓你有神經安定的作用,而且還可以健脾除濕呢,同時還具有抗衰老的作用和功效哦,做法很見得的呢。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個,冰糖適量,一同放入鍋內加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。
芍藥知母紅糖粥
這款粥可以祛風除濕,具有止痛的作用,適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等症狀。特別是一些中老年人很適合,可以有環境疼痛的作用,做法很簡單,取芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,甘草3克,制附子8克,粳米150克,紅糖適量,加上適量的'水共同煮成粥食用即可。平時的時候也可以把它作為早餐,是非常不錯的滋補的食物哦。
淮山瘦肉粥
淮山具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以有温暖腸胃的作用,而且還可以有養胃的作用哦,做法還是比較簡單的呢,可以把淮山切成片,然後加入適量的豬肉餡讓入一起熬煮,保温一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。
其實很多的食物給予我們的不僅僅是味道上的滿足,而且是有很大意義和作用的,就比如説這幾款粥就非常適合白領們食用,可以有抗衰老補氣健脾的功效,而且還可以養胃,所以很時候運動比較少繁重工作的人羣,大家試試吧。
適合白領的營養粥3
柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。柿子裏面含有豐富的鐵元素,是補血很好的食物,我們經常會感到非常的疲勞,如果缺血的話,是非常的容易疲勞的,所以這時候可以吃一些柿子,不僅可以補血,也可以起到抗疲勞的效果,讓你更加的有精神。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。橙子的口感很好,大家也是比較喜歡吃的。每天下午的時候可以吃一些橙子,橙子裏面的維生素是非常的豐富的,可以幫助大家及時的排毒,也可以補充每天所需要的營養素,因此是最適合白領們食用的。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的'態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,降低疲勞。每天下午的時候,大家就會自然的感到很疲勞,這時候不妨吃一些香蕉吧。香蕉可以讓我們更加的精神,多吃香蕉是可以消除疲勞的,讓每天信心滿滿。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。大家都不知道吧,西蘭花可是非常好的抗癌食物,平時吃西蘭花可以緩解疲勞,幫助大家預防一些疾病的出現,白領們吃的話,可以讓身體更加健康。
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