在懷孕的初期女性飲食應該如何搭配的營養才會好
在懷孕的初期女性飲食應該如何搭配的營養才會好?
在懷孕的期間內不少的女性在飲食上總是有一個誤區,都是覺得,在懷孕的期間內一定是需要進補的。
但是其實並不是説越早進補的營養也就是越好的。
過早的進補其實大部分的營養也都是被孕婦吸收了,是非常的容易導致孕婦發胖的,還會造成一些疾病,因此還是要保持營養均衡,在合適的時候進補。
早餐:蔬菜瘦肉粥、紫薯花捲、香椿苗核桃仁拌豆絲,加餐水果
午餐:豆米飯、紅燒帶魚、清炒荷蘭豆、西紅柿蛋湯,加餐酸奶
晚餐:饅頭、香菇油菜、醬牛肉、冬瓜丸子湯,加餐牛奶
在懷孕的初期是可以多吃一些蛋白質和維生素的,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類等,能夠增強母體抵抗力,促進胎兒的發育。也要適量攝入脂肪、糖類、熱量滿足母體的需要,但不可過量。
懷孕早期的注意事項有哪些?
孕早期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸,因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1。5~2倍,而孕早期每天服用葉酸0。4mg,可大大降低胎兒神經管畸形的發生率,預防新生兒出生缺陷。
嚴重的妊娠反應還會影響到準媽媽的食慾,營養自然跟不上,行氣健脾、温胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥,可很好地緩解妊娠反應。
懷孕後女性血容量上升,容易造成生理性貧血,導致血液輸送營養給BABY的能力下降,影響BABY生長髮育,孕期可適當補充鐵元素,可適當增加蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇等的食用,尤其是大棗,含亞鐵離子,亞鐵離子主要用於合成血紅細胞,維護血液的正常濃度,中西醫結合全面補血。
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