蘆筍有哪些烹飪技巧
1、蘆筍怎麼做好吃
1、先切片,本來想烤着吃,但後來改變主意了
2、先煮些熱水,一定要熱水呀
3、因為蘆筍有些苦,需要先灼一下,要記得下少許鹽
4、看,還挺綠油油的
5、鍋裏下油,下少許蒜頭
6、迅速把灼好的蘆筍片下鍋
7、調少許芡,有少許醬油和糖
8、迅速下鍋翻炒
2、蘆筍的營養價值
1、提高人體免疫力。
蘆筍能抑制異常細胞的生長,生化學專家認為蘆筍是“使細胞生長正常”的衞士。蘆筍所含的甘露聚糖有提高人體免疫力的功效;所含的天門冬酰胺,能增強肌體的免疫力,是腎臟的清潔劑。
2、祛燥養生又防癌。
蘆筍是一種常見蔬菜,富含多種營養物質,在多種疾病的預防和治療中發揮良好的藥理效應。蘆筍中的甾體皂苷是其生物活性的主要表現物質,現從蘆筍中分離出的皂苷單體有19種。被報道的幾種皂苷單體在腫瘤預防和治療方面的作用,所以經常吃蘆筍有一定的預防各種腫瘤的作用。
3、促消化,有利於減肥。
蘆筍含熱量很低,可用於減肥。蘆筍可促進胃腸蠕動,排除毒素,幫助消化,增進食慾,經常食用蘆筍對緩解肥胖很有功效。
4、消暑止渴。
蘆筍性味甘寒,有清熱、利小便的功效。夏季食用有清涼降火作用,能消暑止渴。
5、保護血管又降脂。
實驗證明,用高脂飼料飼餵小鼠造成高脂血症,同時加喂定量的市售蘆筍罐頭製品,觀察蘆筍對動物實驗性高脂血症的影響。結果表明蘆筍可以抑制血脂及肝脂的上升、並對高脂血症動物有一定治療作用。蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點。還有豐富的微量元素,其蛋白質含量雖不高,但氨基酸組成比例適當。所以經常食用蘆筍也可以預防高脂血症和心腦血管疾病。
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