吃香瓜可以減肥嗎?香瓜減肥效果好嗎?
夏季各類瓜果紛紛上市,香瓜以其濃郁特別的香氣受到大家的喜愛,清爽的口感更是讓人吃不膩,那麼對於想減肥的朋友來説吃香瓜可以減肥嗎?吃香瓜減肥效果好嗎?
吃香瓜可以減肥嗎
有減肥效果
現在的女生對自己的身材要求越來越高,不僅要通過運動來減去身上的贅肉,還要吃一些低脂的食物來保持身材。香瓜是一種熱量很低的水果,並且含有大量的膳食纖維,會增加人的飽腹感,從而間減少進食量,所以吃香瓜是有利於減肥的。
要適量地吃
雖然香瓜的熱量很低,但是它的含糖量卻很高,所以吃香瓜要把握好一個度,否則就會適得其反了。適量地吃香瓜有助於減少熱量的攝入,就能有減肥瘦身的作用,但是其糖分含量很高,所以患有糖尿病的人最好不要食用。
要適時地吃專家表示,在飯後是不能立馬吃水果的,因為飯後吃水果會增加食物消化的時間,水果一直停留在胃部會加重胃部的負擔而導致腹脹、腹瀉等症狀。最好的吃水果時間是在飯後的兩小時左右,這樣的吃水果時間才是健康的。香瓜在飯後是不能馬上吃的,雖然它的熱量很低,但是也要等飯後的兩小時左右才能吃。
温馨小提示
香瓜是寒性的,所以脾胃虛寒的人最好不要吃,孕婦和經期的女性可以適量地少吃,但也不要過量。
吃香瓜要注意什麼各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養,要將營養髮揮到極致,就要在食用時注意,要謹防一些相剋的食品共同食用。香瓜的相剋食品:
1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃,體弱的人吃了會出現腹瀉。
2、香瓜不能和冰鎮的消暑飲品一起吃,因為同為寒性食物,吃了對身體不好,體弱的人吃了會拉肚子。
3、香瓜也不宜和大補的藥膳或先或後一起吃,會影響藥膳的功效。
4、香瓜也不宜和榴蓮一起吃,兩者相剋,一起吃達不到各自的功效。
5、香瓜不能和黃連或者具有同等功效的藥物一起吃,吃了會出現嚴重的腹瀉。
6、香瓜不宜與田螺,螃蟹等海鮮一起吃。
7、香瓜也不宜與油膩食物一起同吃。
香瓜的特色吃法
西米甜瓜粥
材料:
西米(200克)甜瓜(200克)
調料:
白砂糖(15克)
做法:
1.將甜瓜塊沖洗淨,颳去瓜皮,去除內瓤,切成丁塊;
2.西米放入沸水鍋內,稍滾後撈出;
3.粳米再用冷水浸泡片刻,瀝乾水分;
4.取鍋加入約1000克冷水,燒沸後加入西米、甜瓜塊,先用旺火燒沸;
5.然後改用小火熬煮成粥,再加入白糖調味,即可盛起食用。
清涼甜瓜丁
原料:
大而熟的甜瓜一個,細白砂糖一大匙,檸檬一個,葡萄一串
做法:
先削去甜瓜皮,並挖出中心的瓜子。將甜瓜肉切成拇指般大小的丁(如直接將瓜剖開用小湯匙一塊塊挖出,味道更好)。把甜瓜丁放進容器中,緩緩倒入溶解的糖漿和檸檬汁。將葡萄去皮去籽後用湯匙搗碎,再拌入甜瓜丁中即成。
珍珠甜瓜杯
原料:
糯米珍珠(大顆)70克,甜瓜(小)2只,砂糖1大匙,白蘭地少量。
做法:
1、甜瓜對半切開,剔出果肉,果皮作容器備用。
2、糯米珍珠放入熱水中泡40-50分鐘至透明,中間要不斷加水。
3、將糯米珍珠過冷水,倒入篩中晾乾。
4、將甜瓜果肉與砂糖一起放入攪拌器攪成果泥。
5、在4的果泥中加入白蘭地與糯米珍珠,混合後盛入瓜皮杯中。
甜瓜芹菜汁
材料:
西洋芹100克、香瓜200克、蕃茄50克、蜂蜜。
做法:
將西洋芹洗淨,香瓜切片後,順序放入榨汁機內榨汁;完成後加入蜂蜜調味即可。
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