木瓜維生素C含量高嗎 木瓜的營養成分及功效
木瓜雖然味道並不是那麼的香甜,但是水分也還是比較足的,而且生吃木瓜不僅可以補充VC還有其它諸多功效,以下我們一起來了解木瓜的營養。
木瓜維生素C含量高嗎
木瓜的維生素C含量還是很高的。 每百克木瓜中就有43毫克的維生素c,比較常吃的水果維生素C含量都要高,吃木瓜可以幫助我們的身體快速的補充維生素C。
木瓜的營養成分及功效
木瓜的營養成分是含有17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜具有抗腫瘤的功效,木瓜裏的酵素會幫助分解肉食,減低胃腸的工作量,幫助消化,並可預防消化系統癌變。木瓜能均衡、強化青少年荷爾蒙的生理代謝平衡,潤膚養顏,是一個美容水果。
番木瓜口感香甜、成熟的果實果肉軟糯可口,汁水豐富,營養價值比較高。有人説木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍,足以證明其維C含量之高。它還含有蛋白質、多種胡蘿蔔素以及大量果膠,能為人體提供營養。
番木瓜中含有能幫助人體消化肉類中蛋白質的木瓜蛋白酶,具有助消化的功效,對慢性胃炎及消化不良患者是一種很友好的食物。
減肥可以吃木瓜嗎
生吃木瓜是可以達到減肥的效果的,木瓜熱量不高哦。因為木瓜中含有木瓜酵素,而且它的木瓜酵素可以分解蛋白質,還有糖類以及更多的脂肪。所以説,吃木瓜能通過分解脂肪而且除去多餘的一些脂肪堆積,使脂肪減少在體內的積蓄,從而達到新陳代謝,促進新陳代謝,可以達到減肥的目的。
但還是建議想要減肥的人士,平時應該還應該要注意多進行户外活動,鍛鍊身體,因為想要脂肪燃燒,最主要的還得需要自身的一些活動,才能夠使脂肪快速分解,平時應該要多喝一些温開水,避免暴飲暴食,然後注意晚上儘量不要熬夜,保證睡眠充足,提高自身的免疫力。另外,也建議不要用絕對的節食來減肥,這樣會對身體不利的,而且會使免疫力下降,容易受到一些疾病的侵害。
意見建議:建議科學安排一日三餐。控制主食和限制甜食,多餐少量,膳食纖維如麥片、粗糧道等,適量飲水或喝湯,稍微多吃點富含纖維素的食品。山藥、豆漿、土豆等。木瓜可以做成木瓜奶,取一大片木瓜切成若干小片,內再備半杯牛奶,共放入果汁中,再摻入少量清水、蜂蜜,攪拌均勻後即成木瓜奶,常服可美嫩容顏、消食減肥。但木瓜中的番木瓜鹼,對人體有小毒,每次食量不宜過多。
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