每天早起可以減肥嗎 早起瘦身法推薦

減肥是很多女生終身的進行的運動，但是很多人嘗試了很多的方法最終都沒有效果，而生活中其實減肥無處不在，而對於家庭婦女們來説，早起是很多人的習慣了，而下面推薦的早起減肥法便能讓你在一段時間後看到效果！

早起瘦身法有效的原因

早起瘦身法很棒的原因① 基礎代謝率提升

想要瘦身的前提是，到底能消費多少體內的能量(脂肪)，這就是瘦下來的關鍵。因此最快的方法就是提高身體代謝率，早上洗澡的話，能啟動提高基礎代謝的"serotonin(血清素)"體內分泌系統，因此只要早上洗澡就能提高代謝喔，此外1天之中基礎代謝率最高的時間就是「早晨」，像是早起做家事，也能有效地消耗能量喔!

早起瘦身法很棒的原因② 改善便祕

如果一直持續便祕，小腹就會變凸。對肌膚來説還會長痘痘⋯⋯等，總之便祕對身體很不好喔!「吃藥或嘗試了很多其他方法也都不能有效解決……」有這樣煩惱的人，就推薦早上早起，因為早上腸道是空空的狀態，確實進食後，就能因為胃結腸的反射作用，促進便意。此外，早餐也可以刺激自律神經，讓體温上升。藉由體温上升，也能幫助改善排便不順喔。

早起瘦身法很棒的原因③ 比起晚上運動早上更有效果

為了瘦身而有在做健走之類運動的話，早起趁着早晨完成，就可以更加提升效果喔!身體變活躍狀態的早晨時間帶，基礎代謝也正在增加，因此運動燃脂的效果也會變高。就算不是做激烈運動，早上就開始勤快的打掃家裏，讓身體活動起來的話，一整天也就會多出其他時間出來呢～同時也能消耗體內能量，真是一石二鳥。

早起瘦身法很棒的原因④ 抗壓力增強

瘦身的大敵人就非"壓力"莫屬了，每天有做不完的事，累積了壓力進而暴飲暴食的話，好不容易持續瘦身的努力都會泡湯付之一炬……早起的話，新的1天變得更早就開始，因此時間上也變得充裕，就能減輕事情太多時間不夠的壓力。此外，也能變得心有餘力，這樣抗壓性也就能跟着提高，思考也會更正向喔♪超多好處的【早起】，是簡單就能瘦身成功的捷徑。

1天之內要做家事和工作忙東忙西的女性們，要不要試試比平時早起30分鐘看看呢～