粗細搭配給孩子最均衡的營養
6~12歲的兒童正處於迅速發育階段,尤其是上了幾年國小以後會到達第一個生長突增期,所以需要各種各樣的營養元素,在上課的時候要做到注意力集中,跟以前沒上課時相比腦力勞動加大,同時消耗體力的事情又減少了,所以,這個階段的膳食一定要確保合理的營養供給。
合理營養是人在生長髮育中必須的物質基礎,要是想獲得合理營養的話,那麼大家一定要做到膳食平衡,在平衡膳食中,我們一定要做到粗細糧搭配。古話説:“五穀為養”,粗細糧是含有不一樣的營養價值的,所以要搭配着食用。這樣才能確保兒童的健康。
但是惋惜的是,在生活中,大家都更加喜歡吃細糧,也有一些孩子是隻喜歡粗糧,這樣做的話都是對孩子健康不利的。
細糧嚐起來會更加柔滑順口,可如果孩子一直只吃細糧的話會造成營養不足。因為細糧是作物經過精細加工而成,而精細加工是去掉作物裏裏外外粗糙的部位,事實上在細糧的加工過程中很多營養元素會流失的。
粗糧的話一般情況下只是隨便加工了下,所以細糧中很多的營養物質都還是存在食物裏面的。舉例來説,含膳食纖維會更加多一點,同時也會有更多的B族維生素。
粗糧中的纖維素會給人的身體帶來很多的好處,它能夠給予大腸產生機械性刺激,促進腸蠕動,會讓大便變軟暢通,所以會在一定的程度上預防腸癌還有心腦血管疾病發生的作用。
同時,纖維素還能夠對人體進行排毒,它可以和身體裏面的重金屬和食物中有害代謝物相結合排出體外。
要是發現孩子正在長牙的話,那麼建議吃些粗纖維食物,這樣對孩子的牙齒髮育會有很大的幫助。原因在於進食粗纖維食物時,一定是要用牙齒嚼好幾下才能吞嚥下去,整個咀嚼的過程,能夠對牙齒的發育起到促進作用,並且還可以對牙病進行預防。
可是,粗糧雖好,但是也不能吃得過量,原因在於裏面的纖維素會影響人體對食物中的蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收,這樣身體的免疫能力就會下降了。
因此,我們一定要懂得粗細糧搭配吃,“細”要吃,“粗”更要搭配好。粗細糧搭配能夠讓食物變得更加好吃,可以幫助營養成分互補,提高營養價值和利用程度。
在孩子的生長過程中,蛋白質是千萬不能缺少的元素,食物中蛋白質的基本單位是氨基酸,一般能進行飲食補充的氨基酸有20餘種,有8種比較特殊,在人體內不能合成,叫必需氨基酸,如賴氨酸和蛋氨酸等。
要是把粗細糧一起食用,像做成八寶粥、二米飯、豆沙包等,那麼細糧裏面所沒有的必需氨基酸會和粗糧中的必需氨基酸補充,這樣就會讓量和比例接近人體需要的量及比例,那麼人體補充到的營養元素就會更多了,對於人體的生長髮育是很好的。
-
夢見大便拉在褲子裏[必備]
預示着您在事業上會取得一定的收貨,倘若投資會取得大筆錢財,建議你儘量做些小投資,但也要注意細節或突發問題,以免因小失大,得不償失。夢見女人夢見拉屎拉到褲子裏預示着您近期會和家人出去同遊,並且此次遊玩讓您更加珍愛家庭、享受和家人在一起的幸福感和滿足感。夢...
-
夢見褲子掉(熱)
夢見褲子掉:預示帶來順利,要被提升。夢見褲子掉是什麼意思夢見褲子掉,人際關係發生微妙變化的一天。老朋友的疏遠,新朋友的到來,都會在今天出現。今天在背後默默給予你支持的人,是值得長久交往的對象。此外,面對新認識的朋友,要把態度放輕鬆一點,不要急着問對方太多隱私...
-
chn是腳長還是內長
chn是腳長。chn是腳長還是內長1在中國,一般的鞋碼號碼會用到一個chn碼,這個碼數就是鞋子的尺碼大小,也就是鞋子的腳長。但在使用過程中,也要根據各自的需求和習慣進行選擇尺碼大小。鞋碼的長度指的是穿者的腳長,這是最常用的鞋碼定義方法。但也有一些鞋子是根據製造...
-
夢見自己拉屎在褲子裏
運勢不太好,身邊將會有不好的消息傳來,有可能是家裏有人出事。夢見別人拉屎吉兆,是發財的預兆。夢見家人拉屎吉兆,生活會很寬裕。夢見工作人員夢見家人拉屎工作會很順利,得到提升。夢見拉屎從心理學上講預示有隱約感到的麻煩困擾你,你需要開闊心胸,與人多交流,多交朋友...