平板支撐能否改善駝背 平板支撐對駝背有效果嗎

平板支撐這項運動能否可以改善駝背呢？平板支撐對於駝背的改善效果怎麼樣？平板支撐治療駝背的方法是什麼？

平板支撐能否改善駝背

正確的平板支撐鍛鍊對治療駝背有幫助。 在練平板支撐時，動作正確，軀幹伸直，保持人的頭，肩，背，臀以及腿部在一個平面上，能強化背部肌肉，還能鍛鍊到脊椎、肩部關節，能幫助治療駝背。

平板支撐對駝背有效果嗎

效果還是可以的。駝背能被糾正的稱為活動性駝背，不良的姿勢是其最大因素，而平板支撐最大的作用就是能鍛鍊到核心肌羣，對於肩部、頸椎和胸背部肌肉都有改善，它可以平衡肌肉力量，大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力，長期堅持平板支撐練習後，可以始終保持正確的坐姿，而且對於輕微的脊柱側彎有矯正作用，對含胸、駝背等不良體態都有較好的效果，但是如果想要有更好的效果，還需要在日常生活中避免不良姿勢。

平板支撐治療駝背的方法

1、練習者坐在地板上，膝蓋和腿伸直，雙手放在身體兩側手指張開。 

2、身體向後傾斜，軀幹與地板成45度角，保持手放在臀部後方，肩和手臂成一直線。 

3、雙手和腳後跟支撐體重並抬起臀部，然後想象身體向天花板推向天花板，將軀幹、腿保持在一條直線上。擠壓你的腹部，重點在你向上推拉。 

4、保持這個姿勢15-60秒後，再慢慢控制還原回到起始位置。

駝背的常見病因

1、青年性駝背

又名“少年駝背症”，病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。脊柱胸段向後彎曲，使椎體前方承受的壓力大於後方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病，和成人的骨軟化症並同存骨質疏鬆症，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長髮育。

3、強直性脊柱炎

隨病程進展，整個脊柱可發生自下而上的強直：先是腰椎前凸曲線消失，進而胸椎後凸而呈駝背畸形；隨着頸椎受累，頸椎活動受限，最後脊柱各方向活動受限。

4、黏多糖病

關節進行性畸變，脊柱後凸或側凸，常見雞胸、駝背、膝外翻或內翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。