腰間盤突出可以游泳嗎?游泳能治療腰間盤突出嗎?
腰間盤突出,是我們生活中比較常見的疾病!隨着年齡的增長,生活工作的原因,都會導致腰間盤突出。不少人困惑,腰間盤突出可以游泳嗎?關於,腰間盤突出可以游泳嗎?游泳能治療腰間盤突出嗎?本站小編來為您一一解答!
腰間盤突出可以游泳嗎
腰間盤突出患者是可以游泳的,而且游泳可以鍛鍊身體,使肌肉和骨骼得到一定的放鬆,對腰部也會有好處,但是注意要鍛鍊適度,不要過度勞累,否則就會產生不利的影響。腰椎間盤突出最好是使用保守方法治療,其中按摩鍼灸等能夠有效的緩解腰部疼痛,但是治療的療程會相對比較漫長,在治療期間患者還要注意休息,晚上最好不要睡太軟的牀,以更好的配合治療。
游泳能治療腰間盤突出嗎
專家認為,游泳是最有效、最方便的康復手段。游泳是一項非常適合鍛鍊腰背肌的體育運動。一方面,經常游泳可以增強腰背肌的力量;另一方面,游泳時全身浸泡在水中,身體由浮力托起,人在水中可以採取近於俯卧或仰卧的姿勢,使腰部負擔減輕。
蛙泳為首選游泳姿勢,可以充分發揮手臂和腿的推進作用,蛙泳的動作較為温和,對於腰椎間盤突出患者有很好的鍛鍊作用。每星期游泳2-3次,每次運動時間最好為30-60分鐘,患者不能急於求成,運動量應由少到多,循序漸進,不要太累,堅持6-12個月之後會有較好的效果。需要提醒大家的是,在下水前一定要進行充分的準備活動,游泳時要採取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長,中間要適當休息,以免腰部過度疲勞。
游泳對腰間盤突出的好處
游泳能降低椎間盤承受的壓力:
游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平位,由於脊柱負擔減少,腰椎間盤承受的壓力隨之降低。
游泳可改善腰部血液循環:
水温的刺激會加快血液循環,促進新陳代謝,有助於改善腰椎部血液供應。
游泳對腰背肌肉有按摩作用:
游泳時人體由於水的浮力托起,全身關節幾乎處於不負重狀態,游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
游泳可鍛鍊腰背肌肉:
游泳時需憑藉自身肢體的動作和水的相互作用協調完成,腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行,腰背肌肉力量得到很好鍛鍊。
-
介紹一下擴胸運動的標準動作
介紹一下擴胸運動的標準動作,擴胸運動是以胸部內測的肌肉為中心的運動,能夠改善身體儀態,防止胸部下垂和頸椎疾病,並減輕身體疲勞,下面分享介紹一下擴胸運動的標準動作。介紹一下擴胸運動的標準動作1運動對於我們人體的健康是非常的重要的,我們在生活中只有堅持不懈...
-
跳操減肥要收腹嗎 跳操減肥會影響月經嗎
跳操減肥是現在很受歡迎的,而有些減肥的人是有準確的想要瘦的部位的,比如大多數人都希望腹部能瘦些,那麼我們便了解一下跳操減肥要收腹嗎?跳操減肥會影響月經嗎?跳操減肥要收腹嗎跳減肥操可以幫助減肥,因為減肥操是全身運動,所以能夠幫助身體消耗多餘的脂肪,同時還可以...
-
睡覺前做什麼運動有助於睡眠質量
睡前做瑜伽、太極運動或呼吸練習有助於入睡。睡覺前做什麼運動有助於睡眠質量1為了幫助入睡,睡前可以進行如瑜伽、太極、阻力訓練、步行和拉伸等運動,但建議在睡前90分鐘內停止鍛鍊,因為運動後身體需要至少90分鐘才能恢復到靜止狀態,臨睡前立即鍛鍊可能會影響入睡...
-
冬奧會上有哪些中國風元素 中國風是什麼意思
通常中國風就是很多人都非常喜歡的一種風格,而觀看了冬奧會比賽的人都知道,在冬奧會的賽場上也出現了很多中國風元素,那麼冬奧會上有哪些中國風元素?中國風是什麼意思?冬奧會上有哪些中國風元素近日,2022北京冬奧會颳起一股“中國風”,從賽道到服飾、從中國龍到長城。...